養好腸胃需要日積月累的好習慣！

#養生 #養胃 #傷胃的事不要做

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來源：高質量生活家
整理：台灣養生網

傷胃容易養胃難。

相信有胃病的人能深刻理解這句話的含義，平時看似很常見的飲食習慣，日積月累，就會讓腸胃受傷，而胃病一旦出現，就需要長期保養，並且難以痊癒。

中醫講：內傷脾胃，百病由生。

一旦脾胃受損，則會影響整個消化功能，沒有了營養的滋養，人體健康就會大大受損。

生活中，這些傷胃的壞習慣，如何你剛好也有，請及時調整。

傷胃的壞習慣

1、飲食不衛生

食物乾淨衛生與否，與疾病發生有很大的關係。

如果不注意飲食衛生，輕者引起腸胃不適拉肚子，嚴重者還有可能感染幽門螺桿菌。

特別是愛吃生食、飲用生水的人，更容易有幽門螺桿菌污染的風險。

感染幽門螺桿菌容易導致胃和十二指腸潰瘍，引發胃病。

2、飲食不專心

很多人都有邊吃飯邊講話的壞習慣，這很難做到細嚼慢嚥，而且可能會因說話的同時吞食較多氣體，導致噯氣、消化不良等症狀。

同時，吃飯時邊玩手機或邊看電腦，手機電腦攜帶的細菌會通過手指接觸進入體內，而且如果食物較熱時，很容易導致食物燙傷口腔和食管黏膜，增加患口腔癌和食管癌的風險。

3、飲食不規律

由於生活節奏比較快，工作比較繁忙，很多人都存在飲食不規律的現象，而且部分人群也有暴飲暴食等行為。

感到飢餓時，沒有食物和胃酸、蛋白酶中和，胃只能通過黏膜來自我消化。

暴飲暴食時，胃壁的過多擴張和食物長時間停留造成胃損傷。

4、飲食重口味

現在很多人都喜歡重油重鹽重辣的食物，如燒烤、火鍋、醃制食物等，長期吃這些不健康的食物，腸胃會承受較大的負擔，而且重口味的食物相對來說致癌概率比較高。

5、吸煙又酗酒

吸煙酗酒不僅傷肺傷肝，還很傷胃。

吸煙刺激胃黏膜血管收縮，還刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，加重胃黏膜的損傷。

喝酒過多，容易造成酒精量急劇上升，特別是度數高的酒，更容易損傷胃黏膜，甚至會導致胃出血。

胃是人體不可或缺的重要器官，如果有以上幾種傷胃的壞習慣，要及時進行調整，養胃從現在開始。

飯後4件事很傷胃

1、飯後一根煙

經常吸煙的人，有這麼一句名言：「飯後一根煙，賽過活神仙」。

許多有煙癮的人在吃完飯後，必須立馬點上一根煙，抽上幾口，才能緩過勁。

雖然，飯後抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產生的危害比平時要大十倍。

這是因為：當我們吃完飯後，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環也會加快。

而這時候抽煙，會使得煙草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

2、飯後睡一覺

吃飽喝足後，美美地睡上一覺是很多人的夢想，但這一做法卻會無形中損害你的健康！

飯後胃內充滿了食物，消化系統正處於高速運轉狀態，此時睡覺會影響脾胃對食物的消化吸收。

飯後腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風。

入睡之後，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉化使人變胖。

因此，飯後不要立即入睡，否則得不償失。

3、飯後洗澡

飯後胃內容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時，全身的血管，都處在一種擴張狀態，包括肌肉、皮膚，如果飯後就洗澡，會造成消化功能障礙。

特別是在吃飯時喝酒的人，如果這時洗澡，會導致血壓下降，有的會出現頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至會引起心臟病等突發性疾病。

4、飯後立刻百步走

雖說「飯後百步走，活到九十九」。

但是也要看你是在飯後的哪個點去走。

通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半個小時以後，才能下樓運動。

如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，飯後馬上運動會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的症狀。

胃並沒有想象中那麼堅強，別等生了胃病再養胃，平時多注意一點，才能把疾病趕得遠遠的。

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