傷胃容易養胃難!飯後傷胃四件事不要做!-台灣養生網

養好腸胃需要日積月累的好習慣!

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來源:高質量生活家
整理:台灣養生網

傷胃容易養胃難。

相信有胃病的人能深刻理解這句話的含義,平時看似很常見的飲食習慣,日積月累,就會讓腸胃受傷,而胃病一旦出現,就需要長期保養,並且難以痊癒。

中醫講:內傷脾胃,百病由生。

一旦脾胃受損,則會影響整個消化功能,沒有了營養的滋養,人體健康就會大大受損。

生活中,這些傷胃的壞習慣,如何你剛好也有,請及時調整。

傷胃的壞習慣

1、飲食不衛生

食物乾淨衛生與否,與疾病發生有很大的關係。

如果不注意飲食衛生,輕者引起腸胃不適拉肚子,嚴重者還有可能感染幽門螺桿菌。

特別是愛吃生食、飲用生水的人,更容易有幽門螺桿菌污染的風險。

感染幽門螺桿菌容易導致胃和十二指腸潰瘍,引發胃病。

2、飲食不專心

很多人都有邊吃飯邊講話的壞習慣,這很難做到細嚼慢嚥,而且可能會因說話的同時吞食較多氣體,導致噯氣、消化不良等症狀。

同時,吃飯時邊玩手機或邊看電腦,手機電腦攜帶的細菌會通過手指接觸進入體內,而且如果食物較熱時,很容易導致食物燙傷口腔和食管黏膜,增加患口腔癌和食管癌的風險。

3、飲食不規律

由於生活節奏比較快,工作比較繁忙,很多人都存在飲食不規律的現象,而且部分人群也有暴飲暴食等行為。

感到飢餓時,沒有食物和胃酸、蛋白酶中和,胃只能通過黏膜來自我消化。

暴飲暴食時,胃壁的過多擴張和食物長時間停留造成胃損傷。

4、飲食重口味

現在很多人都喜歡重油重鹽重辣的食物,如燒烤、火鍋、醃制食物等,長期吃這些不健康的食物,腸胃會承受較大的負擔,而且重口味的食物相對來說致癌概率比較高。

5、吸煙又酗酒

吸煙酗酒不僅傷肺傷肝,還很傷胃。

吸煙刺激胃黏膜血管收縮,還刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,加重胃黏膜的損傷。

喝酒過多,容易造成酒精量急劇上升,特別是度數高的酒,更容易損傷胃黏膜,甚至會導致胃出血。

胃是人體不可或缺的重要器官,如果有以上幾種傷胃的壞習慣,要及時進行調整,養胃從現在開始。

飯後4件事很傷胃

1、飯後一根煙

經常吸煙的人,有這麼一句名言:「飯後一根煙,賽過活神仙」。

許多有煙癮的人在吃完飯後,必須立馬點上一根煙,抽上幾口,才能緩過勁。

雖然,飯後抽煙的確讓煙民爽到了,但是其產生的危害比平時要大十倍。

這是因為:當我們吃完飯後,為了消化食物,腸胃蠕動會增加,血液循環也會加快。

而這時候抽煙,會使得煙草內的有害物質更容易進入血液,且被大量吸收,從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

2、飯後睡一覺

吃飽喝足後,美美地睡上一覺是很多人的夢想,但這一做法卻會無形中損害你的健康!

飯後胃內充滿了食物,消化系統正處於高速運轉狀態,此時睡覺會影響脾胃對食物的消化吸收。

飯後腦部供血不足,如果立即上床,很容易發生腦中風。

入睡之後,人體新陳代謝率降低,食物中的熱量極易轉化使人變胖。

因此,飯後不要立即入睡,否則得不償失。

3、飯後洗澡

飯後胃內容積比較大,有大量的血液聚集到胃部,這時,全身的血管,都處在一種擴張狀態,包括肌肉、皮膚,如果飯後就洗澡,會造成消化功能障礙。

特別是在吃飯時喝酒的人,如果這時洗澡,會導致血壓下降,有的會出現頭暈眼花,四肢感覺無力,甚至會引起心臟病等突發性疾病。

4、飯後立刻百步走

雖說「飯後百步走,活到九十九」。

但是也要看你是在飯後的哪個點去走。

通常來說,如果想要飯後運動,必須要在飯後至少半個小時以後,才能下樓運動。

如果剛吃完飯就立馬去散步,甚至跑步,會使得腸胃來不及消化食物殘渣,腸胃的消化功能會受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者,飯後馬上運動會造成病情加重,甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的症狀。

胃並沒有想象中那麼堅強,別等生了胃病再養胃,平時多注意一點,才能把疾病趕得遠遠的。

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