三個動作教你檢測,肩膀是否健康!-台灣養生網

第一次知道肩頸疾病對記憶力有影響
#肩頸疾病 #自我檢測 #身體危害

*正文開始

來源:尋醫問藥
整理:台灣養生網

從肩膀酸脹,到脖子僵硬,總感覺肩膀隱隱發冷,胳膊抬起困難……

細心留意,如果身體健康出了問題,肩頸往往是第一個「報警」的。

如果肩頸氣血不暢的話,全身眾多疾病都會逐漸找上門來。

3個動作自測肩頸

1、動作一

伸手摸對側的後腦勺,比如用左手摸右耳朵。

簡單理解就是「梳頭」的動作。

如果能完成,說明肩關節向前活動沒有受到限制。

2、動作二

一隻手側舉,一直舉到正上方,形似「舉手回答問題」。

如果能完成,說明肩關節外展能力沒問題。

3、動作三

向後背手,要夠到脊柱正中的位置,大概是女性內衣扣的位置。

如果能完成,說明肩關節旋後的功能沒問題。

注意:如果不能順利完成這3個動作,就要小心肩頸疾病了。

如果肩膀疼痛一周,嘗試熱敷、貼膏藥、吃藥等沒有好轉或病情反復,建議盡快就診。

肩頸疾病的危害

1、記憶力下降

肩頸保護著一條叫做「神經傳導」的中樞神經系統,

這也是大腦的營養輸送、毒素排除的唯一通路,

當這條通路出現問題時,就會影響人的記憶力,甚至會導致老年痴呆症的發生。

2、壓迫神經根

出現頭暈、惡心、視力減退、耳鳴等現象。

3、嚴重時或導致癱瘓

當肩頸疾病出現惡化的時候,有的就經常會出現暈倒,

到了正中神經受到壓迫的時候,就會出現截癱,影響生活自理了。

4、骨質增生

如果增生擠壓脊髓神經,初期,會手指麻木,肢體反映遲鈍,走路像踩棉花,重則致人癱瘓,甚至死亡。

三套操 拯救僵硬的肩頸

1、米字操

頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動,全套動作類似完成一個「米」字的書寫。

2、十點十分操

體挺直站立,收下頜並挺胸收腹。

雙手側平舉,像在鐘錶中時針、分針在9點15分的位置。

雙手從側平舉(9點15分)舉到10點10分處,反覆練,以感到頸部肌肉酸脹為宜。

3、肩膀環繞操

自然站立,屈肘,手指觸肩,兩手同時向前繞環。

繞環時速度盡量慢,充分向外用力。

每組20~30次,做3~4組,這樣能充分活動肩胛骨周圍的肌肉。

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