夏天到冬天的溫差轉換，靠秋天來調理身體吧！
#秋天 #四季 #食補

*正文開始

來源：金草師傅草本坊
整理：台灣養生網

入秋後的很長一段時間，氣溫依然較高，空氣濕度也較大。

「一場秋雨一場寒」，秋高氣爽，在經歷過炎炎夏日之後，很多人開始進補身，

但是也要注意飲食選擇啦，秋季的七個「最佳」 ，你需要知道。

最佳蔬菜-蓮藕

蓮藕根莖粗壯，肉質細嫩，鮮脆甘甜，潔白無瑕，大部分人都愛吃它。

蓮藕讓肌膚保持光澤。同時有促進新陳代謝、改善腸胃、防止皮膚粗糙的作用。

選擇藕節短、藕身粗、藕孔小的為好。

如果藕孔中帶有紅色或出現茶色粘液，就表示已經不新鮮了。

藕兩頭不要通氣，以保證藕內乾淨。

最佳水果-梨

梨子素有「百果之宗」的美譽。

在世界果品市場上，蘋果、梨子和橙子被稱為「三大果霸」。

隨著梨子產量的逐年增加以及人們生活水平的大幅提高，梨子已成了每個家庭中的日常水果。

梨子生津止渴，富含各種營養，有益健康。

最佳肉類-鴨肉

鴨肉的營養價值很高，蛋白質含量比畜肉高得多。

而鴨肉的脂肪、碳水化合物含量適中，特別是脂肪均勻地分布於全身組織中。

秋天食用性涼的鴨肉，起到祛火降燥的作用。

最佳飲品-茶

茶屬天然飲品，男女老少皆宜。

喝茶是我們傳統的飲食文化，喝茶的好處非常多，經常喝茶能給我們的身體帶來很多有益的變化，

是朋友相聚、酒後、飯余的最佳飲品，讓您在喝茶休閒中就得到健康。

喝茶雖好，但是不要喝過濃的茶，或者在過燙的時候喝茶。

最佳放鬆-按摩

現代人工作繁忙，壓力大，抽空按個摩是很好的，按摩能夠全身放鬆、消除疲勞、緩解壓力。

能夠改善睡眠，大幅提高睡眠質量。

最佳運動-跑步

跑步是最好的鍛鍊方式之一，只要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。

跑步可以增加呼吸功能，健身塑形，活動筋骨，燃燒脂肪等等，提高身體狀態，增強免疫力。

因為入秋後晝夜溫差較大，跑步能夠提高人對環境變化的適應能力，使身體更好的適應氣候變化。

最佳穿著-「秋凍」

「秋凍」是什麼意思呢？就是不用穿太暖了。

人體和大自然是有機的整體，存在著千絲萬縷的聯繫。

當人體的變化和大自然的變化規律相一致和同步時，人體會保持一種健康狀態，

一旦這種規律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞。

秋冬也要防止穿衣過多，引起出汗生病的作用。

早晚注意增減衣服，但是呢不用穿太暖和了。

#台灣養生網

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