老年人日常補充這3種營養元素,增加抵抗力讓身體更健康!-台灣養生網

疫情當前,增加免疫力已是每個人的目標跟責任!
#免疫力 #食補 #健康

*正文開始

來源:中醫高醫師
整理:台灣養生網

每個人都會面臨衰老,隨著年齡的增長,身體的各個器官功能也逐漸在下降,進而抵抗力變得低下,容易誘發一系列疾病。

年輕人日常都需要注意調理老保持身體健康,更何況是老年人。

想要身體更健康,則需要注意身體的調理,日常養成良好的生活習慣,才能提高抵抗力,保證正常的生理功能,避免疾病的發生。

那麼如何才能提高老年人的抵抗力呢?

而老年人出現抵抗力低下有哪些明顯的表現呢?

老年人抵抗力低下的表現:

1、經常出現頭暈、入睡困難、消化能力下降,而且經常腰酸背痛,身體虛弱無力。

2、逐漸出現持續性咳嗽、咳痰,比較怕冷,容易心煩,脾氣變得暴躁,小便次數變多,經常便秘等。

3、手腳麻木,肺澀氣喘,容易感染病毒或者細菌,疾病產生,久治不愈。

老年人抵抗力低,多補充這3種營養元素,身體或能更健康!

1、蛋白質

補充蛋白質,可以延緩身體衰老,保持身體的活力,而且還能提高身體抵抗疾病的能力,進而避免疾病的發生。

所以日常建議老年人多吃含有蛋白質的食物,比如瘦肉、雞蛋、豆製品等,易被人體消化,還能有助於身體健康。

2、鈣

隨著年齡的增長,人體骨骼也會變得脆弱,尤其老年人稍微不注意摔倒,輕則疼痛數日,重則可能會骨折。

日常補充鈣是必不可少的,不僅影響骨骼的健康,還對內分泌、心血管、神經系統等都具備重要的作用。

日常可以多吃一些含鈣量高的食物,比如牛奶、酸奶、豆製品等,

可以在一定程度上避免鈣流失造成的關節疼痛、厭食等不良現象。

3、維生素

維生素可以維持身體的健康狀況,是延緩衰老和提高抵抗力的重要物質,

為什麼說要多吃瓜果蔬菜,因為這些食物中含有大量的維生素。

其次,還可以通過補充維生素制劑的方式攝入維生素,但是要在醫生的指導下服用,避免不良反應的發生。

總結

老年人抵抗力不足容易引起多種疾病,除了從飲食上調理之外,

還可以根據自身情況適當增加運動量,比如慢走、慢跑、游泳等,

都可以提高身體的抵抗力,促進血液的循環,增強骨骼的健康,減少疾病的發生。

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