疫情當前，增加免疫力已是每個人的目標跟責任！
#免疫力 #食補 #健康

*正文開始

來源：中醫高醫師
整理：台灣養生網

每個人都會面臨衰老，隨著年齡的增長，身體的各個器官功能也逐漸在下降，進而抵抗力變得低下，容易誘發一系列疾病。

年輕人日常都需要注意調理老保持身體健康，更何況是老年人。

想要身體更健康，則需要注意身體的調理，日常養成良好的生活習慣，才能提高抵抗力，保證正常的生理功能，避免疾病的發生。

那麼如何才能提高老年人的抵抗力呢？

而老年人出現抵抗力低下有哪些明顯的表現呢？

老年人抵抗力低下的表現：

1、經常出現頭暈、入睡困難、消化能力下降，而且經常腰酸背痛，身體虛弱無力。

2、逐漸出現持續性咳嗽、咳痰，比較怕冷，容易心煩，脾氣變得暴躁，小便次數變多，經常便秘等。

3、手腳麻木，肺澀氣喘，容易感染病毒或者細菌，疾病產生，久治不愈。

老年人抵抗力低，多補充這3種營養元素，身體或能更健康！

1、蛋白質

補充蛋白質，可以延緩身體衰老，保持身體的活力，而且還能提高身體抵抗疾病的能力，進而避免疾病的發生。

所以日常建議老年人多吃含有蛋白質的食物，比如瘦肉、雞蛋、豆製品等，易被人體消化，還能有助於身體健康。

2、鈣

隨著年齡的增長，人體骨骼也會變得脆弱，尤其老年人稍微不注意摔倒，輕則疼痛數日，重則可能會骨折。

日常補充鈣是必不可少的，不僅影響骨骼的健康，還對內分泌、心血管、神經系統等都具備重要的作用。

日常可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、酸奶、豆製品等，

可以在一定程度上避免鈣流失造成的關節疼痛、厭食等不良現象。

3、維生素

維生素可以維持身體的健康狀況，是延緩衰老和提高抵抗力的重要物質，

為什麼說要多吃瓜果蔬菜，因為這些食物中含有大量的維生素。

其次，還可以通過補充維生素制劑的方式攝入維生素，但是要在醫生的指導下服用，避免不良反應的發生。

總結

老年人抵抗力不足容易引起多種疾病，除了從飲食上調理之外，

還可以根據自身情況適當增加運動量，比如慢走、慢跑、游泳等，

都可以提高身體的抵抗力，促進血液的循環，增強骨骼的健康，減少疾病的發生。

#台灣養生網

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