養生先養足?教給你足部保養的5個好方法!-台灣養生網

看樣子要常常去腳底按摩了!
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來源:家庭醫生名醫在線
整理:台灣養生網

足部是人體必不可少的負重器官和運動器官,

足部發揮正常的運轉功能,就能夠保證機體正常的走、跑、跳等基本活動,

當足部發生問題時會影響正常的生理活動,給日常生活帶來很大不便,所以必須要掌握正確保護足部的方法。

 

那麼正確保護足部的方法都有哪些呢?

1、選擇合適的鞋子和鞋墊

足部在機體中起著運動功能,必須要選擇合適的鞋子和鞋墊,

才能夠保證足部在舒適安全的環境下進行運動,更好的保護足部的健康,防止足部受到外傷。

選擇合腳舒適的鞋子和彈性適中的鞋墊,並且能夠支撐足弓的運動,有助於降低足部的磨損。

2、睡前用溫水泡腳

在晚上睡覺之前可以用溫水泡腳,有助於加快足部的血液循環,

促進足部的新陳代謝,還能夠消除足部的疲勞緊張感,提高夜晚的睡眠質量。

通過泡腳軟化足部的角質,保養足部的皮膚。除此之外,在泡腳時還可以放一些活血化瘀的中藥泡腳,效果更佳。

3、按摩足部

足底的穴位和神經比較多,要想正確的保護足部可以對足部進行按摩,

刺激穴位和神經疏通氣對穴位和經絡有良好的疏通作用,還能夠減輕足部出現老繭,使足部的皮膚更加順滑,

在按摩過程中可以配合精油和乳液,起到潤滑足部和滋潤皮膚的作用。

4、定期進行鍛鍊

保護足部還可以進行適當的鍛鍊,通過積極的體育鍛鍊,能夠提高身體的抗病能力,對身體各個部位都有一定的好處。

每天進行適量的足部運動,能夠保證足部的血液循環,使足部的肌肉和韌帶都得到充分的舒展,維持足部的健康。

通過鍛鍊還可以對心臟肺和腎進行鍛鍊,但是要注意運動的量,避免足部運動過多出現損傷。

5、定期修理腳趾甲

要想正確的保護足部,還應該定期修理腳部的趾甲,保證腳部的清潔衛生,避免指甲過長導致足部受壓引起感染,

要養成定期修剪腳趾甲的習慣。

足部是人體最重要也是最基本的運動器官,當足部健康時就能夠保證正常生理活動的進行,

所以必須要在日常生活中多加留心,採取積極的應對護理措施,避免足部受外傷的侵擾。

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