膝關節越使用越磨損，要提早開始從日常保養起才會離膝關節炎遠一點！
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*正文開始

來源：民福康養生堂
整理：台灣養生網

日常生活中大部分人並不注重對關節的保護，隨著年齡增長，關節磨損加劇，很多人都會出現關節炎。

膝關節炎就是其中一種，極大影響生活質量，破壞身體健康。

膝關節炎在生活中很常見，發作時身體也會出現異常情況提醒你注意。

當發現身體有不適感時就要盡早去醫院檢查，及時發現才能及時保養，對症下藥，減緩膝關節磨損程度。

疼痛是膝關節炎出現時，身體最直接的反應。

膝關節炎患者患病早期會出現晨僵現象。

久坐後起立，身體會有明顯疼痛感。

不及時採取措施，疼痛會隨時間增長加劇，休息時也不會緩解。

身體並不過度勞累，卻異常出現疼痛感，可能就是身體在提醒你關節受損，需要去醫院檢查瞭解。

活動關節時，時常出現摩擦感或能聽到嘎吱聲響，極有可能是膝關節炎影響。

部分膝關節炎患者關節處會因為骨質增生或關節處積液堆積導致關節腫脹，後期膝關節炎嚴重，可能出現肌肉萎縮現象。

必須重視並採取合理措施改善。

膝關節炎患者需要適當進行運動來鍛鍊身體，提高身體素質。

但不恰當的運動方式會過度使用關節，關節被重復磨損，加大身體負擔，導致膝關節炎患者的病情加重。

很多患有膝關節炎的患者認為爬山爬樓對身體好，能促進膝蓋健康。

這個觀念是錯誤的。

爬山爬樓時膝關節要承受身體運動產生的額外重力，過度運動會加大膝關節負擔，

不僅對膝關節炎無益，還會加重膝關節受損程度。

爬山爬樓等劇烈運動不適合膝關節受損患者，可以選擇其他運動方式。

比如太極拳，瑜伽，游泳等，都可以鍛鍊肌肉，舒暢筋骨。

提高心肺能力和自身免疫力。

加快體內新陳代謝速度，提高身體素質。

膝關節炎患者，可以根據自己的愛好和身體情況進行恰當選擇。

不管進行什麼運動，膝關節炎患者都要保持正確姿勢，保護好自己的關節。

不要長時間保持一個身體姿勢，空暇時間可以起身適當活動一下，或變換姿勢，讓身體關節得到舒展。

處於骨關節炎發作期，或關節感到明顯疼痛的患者可以暫緩運動，盡量減少疼痛感。

在身體條件允許的情況下，再進行合理運動。

膝關節炎患者要注意自身的保養。

飲食要合理，注意膳食結構，營養均衡。少吃或不吃辛辣刺激的食品，

可以適當食用新鮮的水果蔬菜或五穀雜糧，補充身體需要的營養元素。

保暖很重要，天氣轉冷時要及時添衣。

關節的保暖措施要做到位，可以在關節處包上護膝。

盡量不要讓關節著涼，會產生疼痛感，容易引起關節炎復發，症狀加重。

日常生活中，我們要養成規律的生活作息，良好的生活習慣。

對身體多一點關照，提高身體素質，保護好自己的身體，讓疼痛和疾病遠離。

#台灣養生網

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