什麼是五十肩?自己可以這樣檢測。-台灣養生網

到了50歲,五十肩就不請自來,緩解方法看這篇!
#肩周炎 #五十肩 #肩部疼痛

*正文開始

來源:尋醫問藥
整理:台灣養生網

上了年紀就易患的”五十肩”是怎麼回事?

實際上,無論是五十肩、肩周炎,還是凝凍肩、凍結肩,他們都有個共同的正式醫學名稱—粘黏性肩關節囊炎。

顧名思義,粘黏性肩關節囊炎就是肩膀的關節由於各種原因,出現了關節粘連、僵硬、活動受限的情況。

而這也是粘黏性肩關節囊炎被稱作「凍結肩」的重要原因—肩膀像被冰凍住了一樣,疼痛,活動也受到了限制。

此外,由於粘黏性肩關節囊炎好發於40至60歲的人群(50歲左右較多見,40歲以下的人群很少會發生粘黏性肩關節囊炎),

所以它還有個形象的名字叫”五十肩”。

過了50歲,身體機能開始下降,肩膀也是如此,活力大不如從前,這個部位會面臨很大問題,

肩周軟組織出現退行病變,尤其是一些人長時間的做重活,或者借助於肩膀從事重力活,會導致慢性勞損。

在這過程中,肩周組織出現了萎縮、粘連,甚至還會引起急性挫傷、牽拉受傷等,

這些種種因素,結合在一起,對身體的影響實在是太大了。

嚴重的時候,甚至有些人形容,此時肩膀猶如被凍住一樣,疼痛感覺十分明顯。

當到了夏天,別人可以吹空調或者吹電風扇,但是,出現了「五十肩」的人,則不敢這樣做,

受到涼氣影響,會促使肩膀刺痛感更加強烈。

很多人並不清楚,自己到底有沒有「五十肩」,此時可以這樣檢測,

例如伸出右手,搭到左肩膀上,此時手肘可以向胸口進行施加壓力,一直壓迫到胸骨上,

如果在這過程中,發現肩膀有疼痛感,說明肩膀關節囊出現了異常,暗示這個問題發生,

同樣可以用左手,搭到右肩膀上,這樣做也能檢測出來。

可以通過摸肩胛骨的方式,判斷身體好壞,伸出右手,去摸一下左肩膀的肩胛骨,

在這過程中,如果發現能夠摸到左肩胛骨,並且沒有疼痛感,說明沒有什麼問題,

但是,當右手根本摸不到左肩胛骨,或者在伸展胳膊過程中,發現肩膀疼痛,需要注意了,暗示肩周有大問題。

隨著問題加重,到了後期,會發現人們的三角肌,可能出現痙攣,

此時會發現肩膀出現突起的情況,雙手向上伸展舉起都很困難,例如伸懶腰的動作都不能完成。

 

“五十肩”對患者的生活影響比較大,它的症狀主要體現在:

肩部不適、疼痛:

“五十肩”引起的肩痛有明顯的階段性特徵。

早期不適感並不劇烈,但隨著病情的進展,就會發展成抬胳膊都會疼痛,再逐漸變成晚上肩痛得難以忍受,失眠。

通常,肩痛在天氣變化或者肩身體著涼後出現,晚上的疼痛比白天要明顯。

患者在睡覺時,身體無法朝向患側

患側肩部活動受到限制:

這類症狀主要表現為穿衣服、梳頭,或者需要抬高手的動作都難以完成。

如果你符合上述的幾種症狀,就可以考慮肩周炎/”五十肩”了。

當然,具體還是需要到醫院骨科檢查才能確診。

得了”五十肩”,止痛和治癒的方法

“五十肩”是一種能自行好轉的疾病。

但是,如果各位患者朋友因此就忽視了對”五十肩”的處理的話,即便”五十肩”過了一兩年自愈了,

仍會有很大概率留下肩痛、關節僵硬等長病程的後遺症。

口服藥物:

主要是各種止痛抗炎藥物,比如去痛片、布洛芬等非甾體抗炎藥,

或者活血化瘀、舒筋活絡、化痰祛瘀的中醫藥,像當歸、生地、白芥子、甘草、茯苓等都是比較常用的。

要注意,中醫講究辯證,各位患者朋友切勿自行用藥。

關節腔注射:

關節腔內局封治療,只要操作得當,對患處能起到有效的緩解疼痛、消除炎症、縮短病程的作用。

比如注射消炎鎮痛藥物和肩關節囊潤滑劑(玻璃酸鈉、蛋白填充劑等)。

康復鍛鍊:

得了”五十肩”,就應該多動,積極進行肩關節主動拉伸訓練能有效”打開”關節。

比如鐘擺運動、交叉拉伸、側臥拉伸等都是不錯的鍛鍊方法。

 

其實,長期堅持練習下列8個簡單的動作,就能成功地將「五十肩」擊退。

尚未患病的,常練習也能起到預防作用。

肩膀外旋:

屈肘90度,端拳貼身,拳心向上;

然後肘尖不動,小臂向外擺,肩關節即為外旋。

後扶下蹲:

背靠桌子站立,雙手後扶於桌邊;

反復做適度下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。

兩手抱頭:

兩手緊抱後腦,兩肘拉開,與身體平行;

兩肘再收攏,夾住頭部,周而復始。

展臂站立:

雙臂伸直,自然下垂;

手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度後停10秒鐘,然後回原處,反復進行。

擴胸分肩:

兩手臂折疊,放於胸前,兩肘與肩平,手背在上,掌心朝下;

然後手臂展開,分開雙肩;展開時吸氣,回收時呼氣。

後伸摸脊:

自然站立,手臂向後,用中指觸摸脊柱;

手指由下逐漸向上走,達到最大限度後呆住不動,兩分鐘後再緩緩向下。

反復進行,逐漸增加高度。

手指爬牆:

面對牆壁站立,抬起手臂,用手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,達到最大限度;

然後徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。

旋肩畫圈:

站立,上肢自然下垂,手臂伸直;然後手臂由前向上向後畫圈,幅度由小到大,反複數遍。

在平時的時候,我們一定要按照正確的方法來緩解我們肩膀痛。

其實在我們的身體當中,有很多的人們也會給我們的身體帶來非常大的困擾,

絕大多數肩周炎/五十肩患者都能通過以上方法有效改善病情。

但對於一些頑固的肩周炎關節黏連、疼痛劇烈、日常生活嚴重受影響、經保守治療效果不明顯的患者來說,就可以咨詢醫生是否需要關節鏡手術了。

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