補充需要的維生素，白髮也可以變黑髮！
#白髮 #黑色素 #衰老 #維生素

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來源：家庭醫學
整理：台灣養生網

我們都知道人開始衰老後，都會出現白髮的情況，白髮是一個人正常的老年狀態。

但如果一個人年紀還不大，就出現了少年白髮的情況，那就需要注意，是不是某些疾病的徵兆。

在我們的頭皮表面有毛囊存在，毛囊是包裹皮膚細胞的小囊，在這些毛囊當中有黑色素細胞，

這些黑色素細胞會生產黑色素，會讓我們的頭髮變成黑色，

我們的頭髮當中還含有氣泡，如果頭髮當中所含有的氣泡少，黑色素又比較多，頭髮自然就比較烏黑，

但如果氣泡比較多，黑色素相對來講變少，那慢慢的就有可能變成灰色甚至白色。

都有哪些因素有可能導致一個人頭髮變白呢？甚至會讓年輕人滿頭白髮呢？

●遺傳學

如果父母的頭髮白的比較早，或者已經早早的滿頭白髮了，那麼子女出現白髮的幾率將會明顯的上升。

●壓力

現代社會每個人都面對著各自的壓力，尤其是在大城市生活，年輕人或者是中年都面對著各種各樣的壓力，

而每個人應對壓力產生的後果也不一樣，有些人會因為承受的壓力比較大，出現睡眠的問題，情緒變得焦慮，食慾變差，

會產生高血壓，壓力過大也會影響到頭髮。

在2013年有一個動物研究發現，增加小鼠的壓力會加快小鼠毛囊乾細胞耗竭。

紐約大學也曾經有一項研究發表在自然醫學上，該研究發現，當我們的身體處於比較大的壓力之下時，負責頭髮顏色的細胞會被消耗掉。

●甲狀腺疾病

無論是甲狀腺功能亢進或者是甲狀腺功能低下，都會引起激素變化，在導致身體出現其它症狀的同時，也會導致過早的出現白髮。

●維生素B6、B12缺乏

這些維生素在我們體內起的重要的作用，不僅對於我們的神經系統有很好的作用，對於維持我們的頭髮健康也很重要。

另外還有研究顯示，維生素D3和銅的缺乏也會影響頭部的顏色，這兩種元素缺乏會導致頭髮變白。

●吸煙

很多人不知道吸煙也是導致頭髮變白的因素之一，

有一項研究顯示吸煙者與不吸煙者相比，吸煙者在30歲之前開始頭髮變白的可能性，是不吸煙者的2.5倍。

無論戒煙是否能恢復黑色的頭髮，戒煙都是很好的一件事，畢竟吸煙是致癌的，對我們的身體可以說有百害而無一利。

那麼白頭髮可逆嗎？

如果是因為遺傳的因素出現了白髮，想要重新恢復滿頭烏黑亮麗的長髮，可能性並不是特別的高。

如果是因為甲狀腺的問題導致的頭髮變白，在經過治療以後有可能會重新色素沈著，

而維生素B群缺乏的朋友在補充B群藥物以後有可能頭髮會恢復自然的顏色。

但由於壓力和吸煙導致的頭髮變白，重新恢復的可能性不是特別大。

生活中為了維持頭髮的健康，要注意什麼呢？

保持良好的心態，學會壓力管理是非常重要的一項生存技能，對我們的身體也是有好處的，

在日常生活當中呢，也要盡量注意自己的飲食，要多吃富含抗氧化劑的食物，

比如新鮮的水果和蔬菜，喝綠茶，烹飪油可以選擇橄欖油，要多吃魚類。

前面所介紹到的富含B群維生素的食材，可以選擇性的增加攝入。

少年白髮出現在這3個部位，可能預示疾病的來臨：

白髮可不僅是因為衰老，或許還預兆著某些疾病的到來，別忽視。

1、額頭白髮

額頭出現少年白髮，多是因為脾胃失和導致的。

因為我們的前額對應的反射區就是脾胃，當體內的脾胃出現問題，那前額的頭髮就容易出現白髮的情況，

還會伴有著腹脹的情況，還可能會出現口苦、口乾、大便黏膩不成型的情況。

應對方法

飲食：注意脾胃保養，當然需要重視飲食。

一日三餐，合理的進食，並且多以清淡的為主，可以吃點山藥，幫助健脾胃、潤毛髮的，

不僅能起到一個滋養脾胃的效果，還能夠幫助緩解白髮的情況。

按摩：胃俞穴位於人體的背部，在第12胸椎棘突下，左右旁開兩指寬的位置。

經常按摩此穴位，可以治療由於胃腸功能引起的身體消瘦、胃炎、胃潰瘍、胃痙攣等消化疾病。

2、後腦勺白髮

後腦勺出現少年白髮，主要是因為腎氣不足造成的。

因為後腦勺對應的反射區是膀胱經，膀胱經虛弱的患者除了有後腦勺白髮外，常常還會伴有尿頻、遺尿、或是尿失禁的情況。

不難發現這些都和腎臟有一定的關係。

應對方法

飲食：在日常飲食中可以多吃一點補腎氣的食物，堅果、干貝、枸杞、黑豆、黑芝麻等食物，

能夠幫助補腎氣的，堅持食用一段時間，可以緩解白髮的情況。

按摩：湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。

每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助於補腎益氣。

3、兩鬢白髮

兩鬢出現少年白髮，多是因為肝火旺盛造成的。

在中醫上有「肝藏血，開竅於目，發為血余」這個說法，肝臟出現問題，不能藏血，

毛髮得不到滋養就容易出現枯萎、脫落的情況，並且常伴有目赤、易怒、頭疼的情況。

應對方法

飲食：平時可以多食用一點富含維生素C 的食物，或者喝一點降肝火的茶，緩解肝火旺盛的情況。

蒲公英根茶就可以很好的降肝火，肝火旺盛人群可適量飲用。

按摩：肝火旺可以按摩太衝穴，太衝穴是肝經上的中藥穴位，按摩此穴可使肝經的水濕風氣由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

以上三個地方出現白髮，同時也是對應了，身體某一地方出現問題，需要及時的改正，

在生活中也可以多按摩頭皮，幫助促進毛囊局部的血液循環，有利於分泌黑色素，改善白髮的情況。

當然如果還有其他併發症的出現，建議及早到醫院檢查，以早發現早治療。

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