血脂過高嗎?日常生活注意七點,悄悄遠離高血脂!-台灣養生網

原來血脂過高也會影響視力及聽力!一起來了解如何遠離高血脂吧!
#心血管 #高血脂 #膽固醇

*正文開始

來源:醫聯媒體
整理:台灣養生網

高血脂在中老年人群中較為常見,其症狀表現各不相同,有的平常情況下與常人沒有任何不同,

有的高血脂引起一些併發症一起發作時,嚴重的則可能會危及生命安危。

人的身體是有很多標準的,不僅僅只是身材標準,而且還有血脂血糖等標準。

能達到標準的值是對身體最好的,如果超出或者低於標準值的會讓自己的身體受到一定的影響。

 

血脂包括膽固醇、游離脂肪酸、磷脂、三酰甘油,而且,血脂水平與健康息息相關,血脂異常會引起很多疾病的出現。

 

而且隨著近幾年來生活方式的改變,飲食的變化,我國血脂超標的人越來越多,血脂異常已然成為一個嚴峻的問題。

油膩的飲食和缺乏運動是導致高血脂的罪魁禍首,而肥胖的人群發生高血脂的概率也更高,因此一定要盡快開始著手控制血脂。

血脂的正常範圍是多少呢?

在一般的血脂檢查化驗單上,常常會標示有總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇這四項指標,

這四個指標與心血管疾病息息相關。

一般來說,膽固醇的合適水平應當是小於5.2mmol/L,如果高於6.2mmol/L,就屬於高膽固醇血症了。

甘油三酯的合適水平應當是小於1.7mmol/L,如果高於2.3mmol/L,就屬於高甘油三酯血症了。

低密度脂蛋白膽固醇俗稱「壞膽固醇」,其理想水平應該是小於2.6mmol/L,其合適水平應當是小於3.4mmol/L。

如果高於4.1mmol/L,那就屬於低密度脂蛋白升高了。

而高密度脂蛋白膽固醇小於1.0mmol/L的情況下,屬於低高密度脂蛋白膽固醇血症。

當然,高密度脂蛋白膽固醇為「好膽固醇」,如果在體內的水平過低,可引起一系列心血管疾病。

大家可以根據這個標準來判斷身體的血脂到底是否正常,如果超出了標準值的話,就應該要很好的降低人體的血脂,否則很容易引起高血脂等疾病。

頭部哪些症狀說明血脂偏高?

1、眼睛上出現瞼黃瘤

血脂持續性升高會使得脂質沈澱,患者皮膚表面會出現斑塊,呈現橙色或黃色,尤其是皮膚薄弱的部位如眼瞼。

當中老年人眼部出現瞼黃瘤時需去醫院做血脂檢查。

 

2、視力下降

當血脂過高時會減慢全身血液循環,視網膜神經得不到正常血液滋養,從而影響視力。

血液中脂蛋白含量太高時,會從毛細血管中洩露,只要侵犯到黃斑,會對視力帶來不可逆的傷害,從而引起視力下降。

 

3、聽力下降

血脂升高時會使得大量脂質在內耳沈積,增加過氧化脂質,對內耳細胞帶來傷害,從而引起聽力減退。

血脂長期超標,可能會帶來哪些疾病?

1、心腦血管疾病:

這是血脂長期超標最常引起的疾病,其最大的危害是動脈粥樣硬化。

動脈粥樣硬化會導致血液粘稠度增高,使得血脂容易在血管內壁沈積,最終形成小斑塊,形成的小斑塊致使血管腔狹窄,全身各個器官的器官供血不足,容易誘發冠心病、腦卒中、高血壓等一系列心腦血管疾病。

除此之外,還會加重糖尿病病情。

 

2、胰腺炎:

三酰甘油的水平過高,會導致胰腺炎的發生。

因為脂肪消化需要大量的胰腺分泌液,長期血脂超標,會使得胰腺分泌旺盛,使得胰管引流不暢,

造成胰液在胰膽管系統的壓力增高,致使高濃度的蛋白酶排泄障礙,最後導致胰腺泡破裂而發病。

 

3、脂肪肝:

血脂過多的在肝臟中堆積,會使得肝細胞受到損害,發生脂肪肝病變,肝動脈容易硬化。

一旦正常的肝結構發生病變,則會使肝功能減退,從而出現脂肪肝,甚至是肝硬化。

高血脂患者如何科學降脂?

一:堅持健康的生活方式

1、對於高血脂朋友來說,應長期遵循「四低一高」原則。

多吃低能量、低脂肪、低膽固醇、低糖和高纖維膳食,拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸,拒絕高糖食品。

 

2、嚴格控制體重。

對於肥胖人群來說,應該嚴格控制每天攝入的總熱量,將體重指數BMI控制在28以下,讓身體回歸到正常體重,可以有效改善血脂。

 

3、多吃水果蔬菜。

減少每日主食的量,提高每日水果蔬菜比例,要注意多樣化和保持新鮮;

患有高血脂且體重超標的人可以多吃黃瓜,能降低血脂,降低血壓。

4、多吃五穀雜糧。

減少精白米面,增加五穀雜糧,增加穀類飲食。

 

5、適量的吃肉。

建議少吃肥肉,多吃魚肉。

6、堅持運動鍛鍊。

中老年高血脂患者可以嘗試一段快走,快走可以有效調整三高,但需要注意的是伴有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳者,

快走時要多注意調整呼吸,感到不適,則需立即停下來。

 

7、充足睡眠。

高血脂和睡眠有很大關係,特別是中老年高血脂患者,睡眠質量不好的話,會導致血液粘稠度增高,增加高血脂的危害。

建議老年人睡前不要吃太飽,不胡思亂想,盡量睡7-8個小時。

二、遵醫囑服用藥物

對於血脂高的患者,經過醫生的評估,需要服用藥物進行控制的,一定要堅持服用藥物。

且要定期檢查,來調整藥物的使用量或者換藥治療。

除此之外,高血脂的藥物,有些還存在一些副作用,要注意其副作用風險。

高血脂的最大危害會誘發冠心病。

所以五六十歲的老年人,常合併高血壓,心血管等疾病,若不加以積極控制,肯定會危害心血管的健康。

所以在診斷和治療老年性高血脂時,一定要注意其特殊性。

 

通過上面對高血脂治療方面的介紹,相信大家已經有所瞭解了。

對於高血脂患者來說,不論飲食,還是健身,吃藥,一定要持之以恆才可以達到一個很好的降血脂的效果。

 

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