第十點的食物真是出乎意料😆

#食補 #預防感冒 #增加抵抗力

*正文開始

來源：蘇州發布
整理：台灣養生網

天氣降溫了

一不小心又感冒了？

這10種食物，就是天然的感冒藥

經常吃這些，就能有效抗擊感冒！

1、大蒜

大蒜就是日常生活中抗菌作用最強的食物。

大蒜中含有大蒜素，能夠消滅大多數的感冒細菌和病毒，還有消炎作用。

日常炒菜做飯的時候，往菜裡面加幾片大蒜片，就能有效預防感冒了！

如果已經感冒或者發燒，可以生吃幾片大蒜，能夠減輕咳嗽、喉嚨痛，聞一聞大蒜還可以減輕鼻塞！

2、柑橘類的水果

柑橘類的水果，如柳丁、檸檬、橘子、葡萄柚等，都含有豐富的維生素c。

而維生素c的攝取對預防感冒有著顯著又突出的效果。

多吃些柑橘類水果就可以有效預防感冒唷！

3、生薑

生薑中含有薑醇等物質，有興奮、排汗降溫、提神等作用。

所以感冒初期喝點生薑水，就能很快驅趕風寒，含有防治感冒的功效！

早上起床後，先喝一杯開水，再將生薑切片放入嘴裡含10分鐘，然後食用，一年不感冒！

4、優格

2011年的一項研究發現，優格中含有的益生菌不僅可以有益消化道健康，讓營養更容易吸收，

還有益於降低上呼吸道感染，降低流感的發病率。

就算你感冒了，也可以多吃些優格，能夠緩解咳嗽、補充營養，讓自己更舒服。

5、蘑菇

蘑菇中含有的微量元素硒，有助於白細胞產生細胞活素，從而有效快速繁殖，清除病毒。

蘑菇中還有葡聚糖，這種糖類可以對抗感染！

蘑菇無論煮湯或者做沙拉、小菜都很棒，趕快吃起來吧！

6、紅蘿蔔和地瓜

紅蘿蔔和地瓜都是橘色類食物，含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種元素在體內能夠轉化成維生素A。

有利於增強免疫力、生成白細胞，有效對抗身體中的感染。

7、堅果

堅果中含有豐富的蛋白質、健康的脂肪和有免疫功能的微量元素硒。

常吃可以增加免疫力、預防感冒！

堅果中還含有豐富的維生素E，是一種抗氧化劑，對細胞壁具有保護作用。

吃20克葵花籽可以滿足維生素E推薦量的30％，效果特別好！

8. 茶

茶不僅有提神、解渴、護齒、消食的作用，裡面含有的抗氧化劑還能夠增強人的免疫力，避免細菌的侵襲。

每天泡一杯暖暖的茶，不僅能夠溫暖自己的身體和胃腸，還對預防感冒效果特別好~

9. 蜂蜜

在中醫中，蜂蜜就有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。

而據調查研究顯示，蜂蜜能夠附著在咽喉部，緩解咳嗽。

當你感覺要感冒、嗓子不舒服，不妨喝一杯溫熱的蜂蜜水，就會大大緩解啦！

10. 辣椒

對於風寒感冒，辣椒也是不錯的保健品。

吃點辣椒，能夠促進胃腸蠕動，加快血液循環和代謝，具有驅散風寒、通利肺氣的作用。

這些防感冒的小方法

趕快吃起來吧~

#台灣養生網

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