保護我們消化器官的起點是至關重要的！

#胃 #養胃 #生活習慣

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來源：金蘭中醫學社
整理：台灣養生網

俗話說，三十歲之前人養胃，三十歲以後胃養人。

隨著年齡的增長，我們的胃也會不如從前，開始出現一些疾病，比如胃潰瘍、慢性胃炎。

這些胃病影響了我們的生活質量，導致飲食不好，休息不好。

總而言之，要想養好自己的胃，除了依賴於胃自身的修復功能之外，還需要注重生活細節。

一般來說，胃不好的人，堅持「4少3多」，胃會慢慢好起來，不妨嘗試一下。

少抽煙。

抽煙對胃有影響嗎？

答案是肯定的，因為吸煙會影響血管健康，

導致血管萎縮，影響胃黏膜的血供，所以不吸煙是對胃的一種保護。

少喝酒。

酒對胃的黏膜會造成一定破壞，經常喝酒可以加重胃病，影響胃酸的平衡，所以少喝酒也是對胃的一種保護。

少吃辛辣食物。

無辣不歡，滿足了味蕾的享受，但是會帶給胃痛苦，

有胃潰瘍的人群，一定不要吃辛辣食物，否則後果會很難受。

少吃酸食物。

胃之所以會痛，跟胃酸有很大的關係，如果胃環境太酸，也會刺激胃不舒服，導致胃痛。

所以，酸性食物少吃，對於呵護腸胃健康也是非常有意義的。

多吃富含纖維素的食物。

纖維素可以促進胃腸蠕動，減少食物在胃內的堆積，對於胃消化食物有幫助。

多咀嚼食物。

每次吃飯不宜狼吞虎嚥，可以適當的多咀嚼一下，

這樣可以減少胃的消化負擔，咀嚼太少會給胃帶來消化負擔，

所以不要著急吞食，細嚼慢嚥也是對胃的一種保護。

多注意規律飲食。

不要因為工作忙而忽略了飲食，一日三餐，到吃飯時間了，就記得要按時吃飯，

不要覺得自己不餓就不吃，其實這個時候胃已經受損了。

所以，規律飲食，是給胃最好的呵護。

每年記得查一下胃的健康，給胃做一次體檢。

對於胃黏膜、幽門螺桿菌感染，都能夠了如指掌，這樣就能夠防患於未然。

所以，記得一年或兩年堅持一次胃鏡檢查，及時發現胃可能存在的潛在健康「風險」，這對於呵護胃的健康，也是至關重要的。

#台灣養生網

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