睡得好不好，對身體的影響也太大了！
#失眠 #熬夜 #助眠方法

*正文開始

來源：番茄健康
整理：台灣養生網

睡眠對人體健康有很大的影響，睡眠質量好，人就會精氣神十足，身體自然就會健康。

但是如果身體睡眠質量不好，就會對身體免疫力造成影響，長期下來身體健康就會受影響。

「失眠是病也不是病」，

你身邊應該也有不少的朋友氣色差、黑眼圈、嗜睡、上班的時候打瞌睡，

哈欠連連等等，這些其實都是失眠惹的禍

睡眠中樞功能下降是失眠形成的根本原因，

它的表現包括如入睡困難，半夜易醒或起夜次數超過2次，睡眠時間短（凌晨3、5點早醒）等等，

如果失眠時長不超過3天，你可能通過補覺就會很快的恢復，

如果超過7天，症狀還不改善，就會嚴重影響工作和生活了，這種時候就必須提高警惕了。

很多人認為失眠就是第二天想睡，其實不然，

失眠的危害包括以下這幾個方面，大家都應該正確認識：

1、眼睛乾癢，有黑眼圈或者黑眼袋；

2、口乾、口臭、口苦；

3、情緒暴躁、莫名疲倦、抑鬱情緒；

4、面黃肌瘦、後背油膩、粉刺叢生；

5、半夜多夢或噩夢多，經常偏頭痛；

6、不到40歲長了很多白髮。

這些症狀，如果你佔了2條以上，就要好好注意自己的睡覺狀況了。

醫生提醒：失眠最愛這4種人，真希望你不在其中

1、經常熬夜

熬夜對人體的危害相比是人都知道，

熬夜不僅會影響第二天精神狀態，更嚴重的是會破壞人體的免疫力，

長期熬夜不改善的胡啊，最終會使得腸胃功能紊亂，出現各種腸胃問題。

2、經常喝酒

俗話說「小酒怡情，大酒傷身」，很多人晚上睡不著，就會睡前喝點小酒，

借此來麻痹自己，讓自己能夠安然入睡，這種方法效果還是有的，

但是這種睡眠通常是一種「假睡眠」，人很難進入真正的深度睡眠，長期通過這種方式，最終會破壞人體的機能。

3、經常用腦過度

不管是城市生活還是農村生活，大家的壓力都比以往要大很多，

所以經常會出現用腦過度的現象，當大腦出現超負荷運轉且得不到恢復，

人體就會出現異常的疲勞狀，長此以往，睡眠質量會愈加的差。

4、經常吃剩菜

說到剩菜，估計會有很多人吐槽說，我爺爺奶奶都是吃剩菜長大的，身體不是好好的嗎。

不可否認，咱們上一輩生活艱難，剩飯剩菜已經習以為常了，

但是大家也不要忘了，過去的食物哪有現在這麼多的添加劑，

各種各樣的成分，這些成分中不乏有很多對身體有害的物質，

長期吃剩菜會導致臟臟排毒困難，出現腹瀉、嘔吐的問題，這樣對我們的睡眠也是有弊無利的。

睡前牢記2個小細節，你的睡眠或一天比一天好

1、睡前泡腳

從中醫經絡學上來講，人體腳底上有諸多穴位，

睡前用50℃左右的溫水泡腳半個小時，能夠刺激腳底穴位，加速血液循環，緩解大腦和身體的雙重疲勞，促進睡眠。

2、每天運動

俗話說，運動是長壽的法寶，如果有條件的話，每天可以保持30分鐘以上的有氧運動，

有利於身心放鬆、提高新陳代謝，對睡眠有有很大的幫助。

#台灣養生網

—————————————————————
我們的健康養生知識僅做參考，任何醫療決策請與您的醫師討論，尋求專業的協助，才是最健康的作法喔！

如果喜歡我們的文章，歡迎幫我們按個讚！