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#眼睛 #疲勞 #緩解方法

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來源：中醫男科方醫生
整理：台灣養生網

現代社會幾乎每個人每天都要面對電子產品。

不僅上班需要看電腦，下班了還會「加班」看手機，

這無疑對眼睛會造成一定的傷害，往往會導致眼睛出現乾澀、疲勞、視力下降等不良現象，

主要是因為長時間用眼，眼部供血不足，導致眼睛不夠滋潤，進而引起多種不適感，給日常生活帶來很大的煩惱。

那麼，怎麼樣才能緩解眼睛乾澀、疲勞的症狀呢？今天我們一起來瞭解一下吧！

眼睛疲勞、乾澀，學會這3個小方法，輕鬆緩解不適症

1、毛巾熱敷

當眼睛處於疲勞的時候，可以用熱毛巾敷在眼睛上，起到促進血液循環，舒緩不適感的效果。

準備一條乾毛巾，用溫熱水浸濕後，敷在眼睛上，這時眼睛會感覺暖暖的，不僅能緩解疲勞，還能給眼睛休息的時間。

如果條件有限的朋友，比如上班學習的地方沒有熱毛巾，可以多準備一些發熱的眼罩，也是可以起到同樣作用的。

2、眺望看遠處或者多看綠色植物

經常眼睛感覺疲勞的人，可以在辦公桌上放置一盆綠色植物，

眼睛出現不適感，可以多看看綠色植物，一定程度上能緩解眼睛疲勞。

或者眺望一下遠處，給眼睛放鬆一下，緩解不適感。

3、閉目養神

無論是在學習還是在上班過程中，出現眼睛乾澀或者有疲勞感，

一定要及時放下手中的工作或者學習，閉目養神，讓眼睛休息一會，

不僅能緩解眼睛乾澀，還能給大腦充分的休息時間，幫助提高後期的工作和學習質量。

4、飲食調節

護眼不僅僅要依靠外界因素來保護，還可以通過飲食的方式，

比如多吃含有維生素A的食物，可以起到緩解角膜乾燥或者夜盲症；

多吃含有維生素E的食物，可以降低膽固醇；

多吃含有維生素C的食物，可以有效的拮抗細胞氧化等等。

因此，建議大家飲食要多樣化，營養均衡，避免吃刺激、辛辣等一類食物，

可以多蔬菜水果，比如西紅柿、空心菜、豆製品等，對眼睛都有一定的好處。

總結

眼睛對於我們生活來說，有著至關重要的作用，

所以一定要懂得愛護自己的眼睛，在工作或者學習過程中，要學會勞逸結合，

不可用眼過度，避免對眼睛造成傷害，影響生活質量。

#台灣養生網

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