六大人群容易得脂肪肝?七個徵兆自行排查!-台灣養生網

還有四種食物可以有效預防~

#脂肪肝 #不是胖子才有的病 #日常飲食調節

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來源:關你健康
整理:台灣養生網

脂肪肝,目前仍然按病因被區分為2大類,酒精性脂肪肝及非酒精性脂肪肝。

不過,已經有學者提出,將後者更名為代謝性脂肪肝。

這種疾病的患者,已經超過10億,而且,其中的青少年越來越多。

那麼,哪些人容易罹患脂肪肝?發生脂肪肝後,有什麼徵兆?如何通過飲食調節進行預防呢?

經過大量的研究和觀察,目前醫學界認為,6類人群容易發生脂肪肝,是預防的重點對象。

第1種是酗酒者:

研究表明,每天飲酒量達到80克到160克的人,發生酒精性脂肪肝的風險,會增加5到25倍。

雖然每個人對酒精的代謝能力存在差異,但是,長期大量飲酒,會導致肝細胞受損,最終引發酒精性脂肪肝。

因此,預防脂肪肝的首要措施就是控制飲酒量。

第2種人是肥胖者:

因為脂肪增加,會影響肝臟載脂蛋白的轉運活動,使脂質在肝細胞內堆積,引起脂肪肝。

第3種是營養不良者:

由於體內載脂蛋白合成量不足,脂類物質就不能變成脂蛋白進入血液,脂質沈積在肝細胞內,就會引起脂肪肝。

第4種是糖尿病患者:

由於胰島素水平增加,關係到血漿脂肪酸的增加,使得50%的糖尿病患者出現脂肪肝。

第5種是快速減肥者:

由於節食或禁食,導致脂肪分解在短時間內大量增加,影響脂蛋白合成,並且損傷肝細胞,誘發脂肪肝。

第6種是長期服用藥物的人:

因為藥物需要肝臟代謝,某些藥物及其代謝物會損傷肝細胞,形成藥物性脂肪肝。

識別脂肪肝表現,首先要避免1個常見的誤區,不要認為只有胖子才會發生脂肪肝,實際上,許多身體偏瘦的人,尤其是經常節食減肥者,也會發生脂肪肝。

此外,還可以通過7個身體表現,發現脂肪肝的徵兆。

第1是食慾不振。

第2是噁心及嘔吐,特別是經常出現原因不明的嘔吐,伴隨腹部飽脹,可能是脂肪肝的初期表現。

第3是疲乏,感覺自己長期處於疲憊狀態,充分休息也不能緩解,就要及時做肝臟檢查。

第4個徵兆是出現維生素缺乏的症狀,比如舌炎、牙齦出血、皮膚瘀斑等。

第5個表現是蜘蛛痣,在肩膀、胸部等位置,皮膚小血管末端擴張形成血管痣。

第6是黃疸,是肝臟功能下降,引起膽紅素代謝異常,血液中膽紅素濃度升高,引起皮膚和鞏膜等部位黃染。

第7是內分泌失調,通常在重度脂肪肝患者中出現,在女性中表現為月經不調,男性則出現生殖功能障礙。

脂肪肝的形成與代謝息息相關,因此,飲食調節就成為預防脂肪肝的重要措施。

有許多研究證實,4類食物的攝入增加,會有所助益。

第1種食物是燕麥,因為其中含有豐富的亞油酸及皂甙素,可以降低血清中的膽固醇和甘油三酯。

但是,需要注意,應該選擇生燕麥,而不是經過加工的燕麥片。

第2種食物是綠茶,其中所含的多酚,可以幫助降低肝臟中的過氧化脂質,也能幫助降低血液中的總膽固醇水平。

有助於脂肪肝預防的第3種食物是牛奶,其中鈣的含量豐富,可以抑制膽固醇合成酶的活性,降低膽固醇的吸收。

因此,堅持飲用適量牛奶,有助於脂肪肝的預防。

第4種是地瓜,其中纖維素含量較高,能夠中和體內過多的酸性物質,促進消化,幫助過多的脂肪排出,達到降脂效果。

除了飲食調節以外,運動也是有效的措施,每周3到5次運動,增加力量訓練,也有助於預防脂肪肝。

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