胃食道逆流少碰這「六種食物」!-台灣養生網

胃食道逆流已經成為現代人的文明病了!

#胃食道逆流 #飲食精緻 #工作壓力

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來源:鴿子中醫
整理:台灣養生網

現代人生活壓力大,三餐不正常加上飲食精緻化,胃食道逆流的患病人數比20年前成長了5倍之多,可說是名副其實的文明病!

儘管中西醫治療都能有效改善胃食道逆流症狀,但找出根本病因並設法改善,才是預防復發的根本之道。

壓力、飲食是胃食道逆流主要原因

胃食道逆流和壓力、飲食息息相關。

一位59歲銀行經理因為胸悶、胃痛、排軟便、口乾舌燥而求診中醫,

經過治療腸胃症狀緩解約8成,緊湊的工作步調和壓力才是根本病因,

或許得等到他退休的那一天,才能真正解除胃食道逆流的困擾。

飲食方面,不少人上班一忙就忘了吃飯,誤餐的後果就是胃酸已經大量分泌了,

這時才吃東西,噴門沒有完全閉合,就可能引發胃酸逆流。

另一個飲食壞習慣是‘吃太快’,因為嘴巴是食物進入體內第一關,

如果沒有好好咀嚼,大塊的食物直接抵達胃部,就得耗費更多成本來消化它,久而久之也會傷胃。

胃食道逆流患者 少碰6種食物

在日常飲食的選擇上,胃食道逆流患者有6種食物大忌:

1. 咖啡和濃茶會刺激交感神經興奮,使胃酸分泌變多。

2. 辛辣食物會刺激並傷害胃壁,導致胃潰瘍發炎。

3. 酸性水果的果酸會增加胃酸濃度,例如奇異果、檸檬。

4. 酸性飲料同樣會增加胃酸濃度,例如醋、碳酸飲料等。

5. 酸化快的食物會刺激胃酸分泌,例如牛奶。

6. 堅硬或不易消化的食物可能導致胃的內壁受傷,或是需要分泌更多胃酸來消消化,例如糯米食物、粽子、甜食等。

日常生活除了要盡量放慢步調之外,也要注意身體保暖,多加件衣物,

讓身體處於舒適、安全的狀態,比較不會刺激交感神經興奮,進而避免胃酸過度分泌。

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