在超商也容易取得～看來要常常吃了！

#食補健康 #香蕉 #好處多多

*正文開始

來源：家庭醫生名醫在線
整理：台灣養生網

喜歡吃香蕉的人非常多。

香蕉非常美味，食用也很方便，而且對健康有很多好處。

香蕉含有維生素B6，維生素C，鉀等維生素和礦物質，有助於促進消化，改善心臟健康和減輕體重。

通過本文可以瞭解香蕉的營養價值，經常吃香蕉，可以促進健康。

吃香蕉會有哪些好處？

1、改善心情

吃香蕉將有助於改善情緒。

香蕉含有色氨酸，有助於內啡肽和褪黑激素的生成，而這兩種物質可以讓人感覺變好。

香蕉含有的碳水化合物也可以改善情緒，情緒低落時，吃一根香蕉可以讓人心情變好。

2、補充身體能量

香蕉是碳水化合物的來源，可以補充身體能量。

如果攝入的碳水化合物不足，會影響人體功能，吃香蕉在補充能量的同時，不會增加太多熱量。

香蕉還含有鉀，可以讓人耐力更好。

而且香蕉還含有維生素B6，這種B族維生素具有許多好處，可以幫助人體從碳水化合物中吸收能量。

如果覺得疲勞了，吃香蕉可以讓自己充滿能量。

3、促進消化

對於消化不良來說，香蕉是理想的食物選擇。

香蕉既美味又易於進食，而且容易消化，在消化困難時也可以吃。

香蕉還可以防止胃酸對胃壁的傷害，改善胃部健康。

此外，香蕉還含有蛋白酶抑制劑，有助於消除可能引起胃潰瘍的細菌，從而有助於預防胃潰瘍。

香蕉還是益生元，對於腸道健康是很重要的。

4、改善大腦功能

香蕉對改善腦部功能也很重要。香蕉可以為身體提供能量，這也包括大腦。

香蕉富含鉀，如果體內鉀元素不足的話，會影響神經功能。

香蕉含有的其他營養元素，比如維生素A和C，對大腦功能也很重要。

香蕉中的維生素B6可以幫助預防記憶力下降，改善認知功能。

5、改善貧血

香蕉富含鐵元素，可增加血紅蛋白水平並有助於治療貧血。

香蕉中的維生素B6含量高，對血液的產生至關重要。

香蕉含有的化合物還有助於增加白細胞的生成，有助於提高免疫力。

香蕉營養價值高，是不可多得的健康食品。

香蕉的熱量很低，而且不含脂肪，對於減肥也是有幫助的。

在運動前吃香蕉，可以補充能量，提高耐力。

雖然吃香蕉有很多好處，但是要注意一次不要吃太多。

#台灣養生網

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