素食者跟中老年人的保健聖品！

#黑芝麻 #食補 #天然保健品

*正文開始

來源：甘肅張若楠
整理：台灣養生網

你是不是有這樣的情況，本是滿頭的秀髮無緣無故日漸稀少；明明沒有熬夜，早晨起來卻有熊貓眼；工作上老是丟三落四，精力不集中，實在是力不從心！

工作太累？壓力太大？這是我們最容易想到的理由，但還有一點你可能從來不會想到，「腎虛」已經悄悄走進了你的生活！

道醫認為，腎為「先天之本」，儲存人體精血和元陽，稱為腎陰和腎陽。

腎陰有滋潤、寧靜、成形和抑制過度陽熱等作用，潤澤機體。

腎陽具有溫煦、激發、蒸化、封藏和制約陰寒等作用，促進人體生長髮育和新陳代謝。

當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的機體功能降低，引起乏力、畏寒肢冷、大便溏爛、小便清長、腰酸腰冷、耳鳴、記憶力減退、脫發等問題。

腎好不好，一看就知道

1、腰痛：

你是否有腰痛的情況並經常復發，勞累的時候或遇到陰雨天氣會加重？

2、尿頻：

在正常飲水情況下你是否會夜尿3次以上，是否會小便無力，顏色清亮，淋灕不盡？

3、便秘：

你是否常有大便乾燥，排便困難的現象？

4、神疲乏力：

你是否經常感到疲勞，懶於說話，總想閉目養神，精力不集中，工作沒激情或者力不從心？

5、失眠健忘：

你是否總感覺到有困意，但總是睡不著，好不容易睡著了又睡睡醒醒，睡眠質量不好，又經常丟三落四？

6、畏寒肢冷：

你是否困天氣轉涼就手腳冰冷，還特別怕冷，怕吹風？是否會睡覺睡半天也焐不熱被窩？

7、機能衰退：

你是否對房事不感興趣，質量不高，或者男人剛過40就沒有晨勃現象？

8、慢性病纏身：

你是否患有各種慢性病，如慢性腎炎、糖屎病，冠心病、高血壓等？

9、抵抗力差：

你是否抵抗力比較差，感冒、發燒等常見病會經常「光顧」到你的身上？

10、脫髮：

你是否洗發或梳頭的時候大量脫發？

11、耳鳴：

是否感覺聽力下降，耳中鳴響？

腎與五臟的關係

心腎相交

心腎之間是相互依存、相互制約的關係。

根據陰陽屬性，心在我們身體上部分，屬陽，在五行中屬火；腎在我們身體下半部分，屬陰，在五行中屬水。

在正常生理狀態下，心陽不斷下降，腎陰不斷上升，上下相交，陰陽相濟。

這種正常的相互幫助、相互制約的關係，被稱為心腎相交，或水火相濟。

脾腎互助

腎是先天根本，脾是後天根本，先天、後天之間的關係是「先天生後天，後天養先天」。

脾氣的健運需要依靠腎陽的溫煦，而腎精也需要脾所運化的水谷精微的補充。

此外，脾主運化，負責運化水液，而腎是主管水液代謝的，兩者在水液代謝過程中，只有相互幫助、相互配合才能完成。

因此，脾和腎之間在生理上是相互滋助、相互促進的，中醫稱之為脾腎互助。

肝腎同源

肝與腎之間主要是精和血之間互生化的關係。

中醫認為，肝藏血，腎藏精。

在五行中，肝屬木，腎屬水，腎水可以生肝木。

肝血的化生，有賴於腎中精氣的氣化；腎中精氣的充盛，也賴於血液的滋養，中醫稱之為肝腎同源，或精血同源。

肺腎相生

肺屬金，腎屬水，肺金能生腎水，二者是母子關係。

腎主水，可以升清降濁，負責水液的蒸騰汽化；而肺為水之上源，可宣發肅降，通調水道。

肺和腎在水液代謝功能方面，既有協同作用，又有依存關係。

此外，肺主呼吸，腎主納氣，兩臟有協同維持人身氣機出入升降之功能。

中醫稱之為肺腎相生。

補腎益精，溫腎助陽

道醫看病強調因人而異。

腎虛主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，補腎的方法也不同。

而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。

市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。

六味地黃丸是我們老百姓耳熟能詳的補腎經典藥方，但也是不人人適合的。

腎虛並不是男人的專利，女性也有可能遭遇。

女人腎虛的常見表現為皮膚瘙癢、口乾舌燥、便秘、經少等，嚴重者還會出現遺尿、浮腫、不孕等表現，女性腎虛同樣會有腰酸背痛等等情況，不但會影響日常工作，就連夫妻之間的生活質量也難以保證，因此女性腎虛者調理身體勢在必行。

黑芝麻，補肝腎食療佳品

黑芝麻，味甘、性平，歸肝、腎經，《本草崇原》：麻乃五穀之首，稟厥陰春生之氣。

夫五運於木，而遞相資生。主治傷中虛羸者，氣味甘平，補中土也。

補五內，益氣力，所以治傷中也。長肌肉，填髓腦，所以治虛羸也。

中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。

一般素食者應多吃黑芝麻，而腦力工作者更應多吃黑芝麻。

現代醫學研究結果證實，常吃黑芝麻有健腦益智、延年益壽的作用。

確實是中老年人常用的保健佳品。

《本草綱目》稱：「服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更出」。

黑芝麻含的維生E佔居植物性食品之首，而維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常用之，可抵消或中和細胞內衰老物質「游離基」的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。

#台灣養生網

—————————————————————
我們的健康養生知識僅做參考，任何醫療決策請與您的醫師討論，尋求專業的協助，才是最健康的作法喔！

如果喜歡我們的文章，歡迎幫我們按個讚！