靠著食補讓卵巢變年輕！
#卵巢 #內分泌 #按摩

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來源：婦科醫生聊姨媽
整理：台灣養生網

女性身體中的卵巢是很重要的，當卵巢出現問題，女性的面部也會跟著出問題。

就像經常聽到中醫說卵巢失調，皮膚臉色也會跟著變差。

可能有很多女性並不知道卵巢到底有什麼作用，為什麼卵巢功能衰退，臉色以及皮膚也會跟著出問題。

一般來說，女性的卵巢有著主要兩個生理功能，

一是產生卵子並且排卵，由於女性如果想要懷孕就要有卵子的產生，才能讓和男性精子結合受孕。

二是合併分泌性激素。女性身體內的雌激素主要是靠卵巢合成分泌的，所以當卵巢功能衰退的時候，女性身體內的激素也會下降，就會出現一系列問題，如臉色暗黃、皮膚鬆弛等，後期還會出現婦科疾病以及閉經等問題。

如何提高卵巢功能？

一、按摩

每天可以按摩小腹的位置，在臨睡前可以用手順時針輕輕在小腹上打圈2分鐘就可以，可以按摩到卵巢，給卵巢做一個保健。

二、保持情緒良好

如果經常的情緒不好容易影響到卵巢，容易讓卵巢受到情緒的影響而沒辦法合成激素，導致身體內激素失調而出現症狀。

所以要保持良好的情緒，在壓力比較大的時候可以適當的放鬆。

三、注意飲食

女性日常的飲食跟卵巢功能有很大的關係，如果經常攝入高脂肪、高蛋白的食物或者是辛辣刺激的食物，就容易讓卵巢受到傷害。

所以要保持清淡的食物，並且多攝入一些水果蔬菜，從而讓身體內的維生素充足，進而提高卵巢功能。

四、有良好的生活作息

相信現在很多女性都比較喜歡熬夜，對於經常熬夜的女性來說是很傷身體的，

尤其是傷害到卵巢，會讓卵巢功能下降，從而造成皮膚粗糙暗黃等現象出現。

所以，要有良好的生活作息，有良好的生活作息可以讓卵巢得到很好的休息，讓卵巢功能提高。

如果女性卵巢老化過早，對女性的傷害很大。

我們都知道卵巢對婦女非常重要，卵巢的良好維護會使婦女的皮膚更加柔嫩和光滑，

因此在和平時期維護卵巢也是非常重要的，你需要注意的是， 很多食物對女性卵巢的維持效果很好。讓我們一起來瞭解一下。

哪種食物能滋養卵巢？

1.白木耳

為了避免卵巢老化，婦女應該吃更多富含維生素的食物，如白木耳，這是非常有營養的。

它含有多種礦物質，如氨基酸，鈣，鐵，磷和各種維生素。

2.海藻

結果表明，海藻提取物對動物實驗性腫瘤有效。

專家們發現，癌症患者的血液大多是酸性的，而海藻這類含碘、鈣較高的食物，可以調節和平衡血液的酸度和鹼度，

並調節雌激素的平衡。 婦女可以每天吃適量的海帶紫菜，以維持卵巢。

3.豆製品

現在你通常可以吃更多的豆製品來保養卵巢，還可以起到保養乳房的作用，以調節雌激素在體內的分泌。

經常吃豆製品對婦女的健康有好處。經常吃豆製品可以滋養卵巢，延緩婦女的衰老。

4.胡蘿蔔。

胡蘿蔔具有較高的營養價值，含有人體所需的各種微量元素。

吃胡蘿蔔通常可以提高你的身體素質，去除人體的自由基。

有利於婦女乳房的健康，可以保養卵巢。婦女通常要吃更多的綠葉蔬菜和新鮮水果。

卵巢維持的好處。

1.調節婦女的生殖系統功能，提高卵巢功能，促進卵泡發育。

能夠調節體內性激素的分泌水平以調整女性生殖系統問題(痛經和月經不規律等)以緩解經前綜合症(減少白帶以增加陰道分泌)。

2.保持女性優雅的體態柔美曲線，再次刺激女性荷爾蒙分泌，提高體內激素水平，有利於脂肪代謝。

豐滿腰部和腹部的女性凹凸輪廓，填補強壯的胸部曲線，修復妊娠紋。

3.保持青春的面貌，延緩衰老，調節內分泌系統的平衡，穩定身體的內部環境，改善身體的免疫功能，延長月經週期。

延長經期，推遲經期的到來，真正使女性恢復活力，達到內外美的和諧統一。

4.保持婦女的健康心理和年輕的心態，以平息緊張和壓力，使婦女的精力充沛。

保養卵巢的最好運動是什麼？

女性朋友也有可能通過鍛鍊來保持卵巢，而且在我們的生活中有很多鍛鍊有著這樣的作用。

每天步行不需要太長時間就能改善血液循環，血液循環可以提高10%。

當然，跳繩也是一個很好的選擇，因為經常跳繩，對卵巢和盆腔有一定的按摩振動，以實現排卵的作用。

跑步是一項每個人都很熟悉的運動。如果你經常慢跑，你可以減緩卵巢老化。

你現在平時也可以適當的進行運動，因為運動本身對身體的調節有很大的好處，可以促進新陳代謝和出汗。

它還具有抗衰老作用，在平時不僅要注意飲食，而且要注意保持充足的睡眠。

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