原來血糖的震盪跟我們吃進去的東西有很大的關係！
#糖尿病 #血糖值 #飲食控制

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來源：家庭醫生在線
整理：台灣養生網

人們每天都需要攝入一定的食物，食物裡面多多少少都會含有影響血糖的成分。

人體的血糖在一天當中的值是會有變化，而不是一成不變的，大家知道一天當中人體的血糖是怎樣變化的嗎？

一般情況下來講，主要的規律是在吃飯之前血糖偏低，而吃飯之後血糖偏高。

人的血糖不管是空腹還是飯後都是在一定的範圍裡面的，也就是變化的幅度不太大。

比如說凌晨兩三點鐘的時候血糖可能會處於最低值，而吃飯之後的血糖值會處於最高值。

最低值是不低於60毫克每分升，而最高值是不超過200毫克每分升。

如果血糖值高於或者低於這些值的話，那麼都有可能會出現低血糖或者高血糖。

正常人的血糖產生和利用都是處於一個比較平衡的狀況，並且也是比較穩定的。

而且人體血糖的來源以及去向也大部分都是一樣的。

人體血糖的來源主要是人體攝入的食物、肝臟儲存的糖原和脂肪以及蛋白質轉化而來。

而血糖去處主要是氧化變成了能量，或者是轉化在肝臟，腎臟以及肌肉裡面儲存起來以及變為蛋白質和脂肪等營養成分儲存起來。

不管是高血糖還是低血糖，其實對人的身體傷害都是有的！

低血糖的人平時應該要隨身帶幾顆糖，出現頭暈等低血糖症狀之後，要吃一兩顆糖，這樣就會讓這些症狀有所緩解，否則低血糖時間太長也會出現暈倒等症狀的。

而高血糖的話也需要控制血糖的攝入，盡量吃含糖量比較低的食物，少吃或者不要吃含糖量高的食物，否則會讓體內的血糖值變得更高，也不利於高血糖的穩定。

高血糖和低血糖雖然是一種慢性疾病，只有在發作的時候才出現，但是在發作的時候也是非常危險的，一旦不注意可能還會有生命危險。

所以高血糖和低血糖的患者，在平時的時候都得要多注意自己身體的一些變化，可以每天測量血糖值，

看看血糖值有沒有發生明顯的變化，血糖值不太穩定可以及時去醫院咨詢醫生，看看到底是因為什麼原因而導致的，

日常生活中多注意這方面的問題，這樣就可以有效的控制血糖的穩定了。

糖尿病，大家都不陌生，身邊越來越多的人患上的糖尿病。

糖尿病主要分為兩種，1型和2型，其中以2型糖尿病為主，佔90%以上，發病率較高。

糖尿病來臨前，也有一些表現，如典型表現”三多一少”，即喝得多、吃得多、尿得多，

體重迅速減少，這些表現，很容易被人們忽視。

表現一：腿酸痛

正常人平時運動劇烈，容易出現腿酸痛，這與體內產生乳酸有關，是正常表現，過幾天就能緩解。

當體內血糖超標時，身體出現糖代謝紊亂、能量利用障礙等，會導致局部糖異生作用增加，從而使肌肉堆積過量乳酸，出現腿腳酸痛。

這種表現多為針刺樣、燒灼樣疼痛為主，到了夜間會更為明顯，嚴重會出現自發性刀割樣疼痛。

這種疼痛，很難得到緩解，往往在檢查時，還會有手套型、襪套型等感覺障礙。

表現二：腿發麻

很多時候，下肢被壓迫，血液流動不暢時，會出現腿腳發麻，這種情況是正常的，過一會兒，就能得到緩解。

當體內血糖超標時，血液流動會變得緩慢，血液黏稠度較正常人的高一些，

會影響血液循環，對雙腳供氧、供血會引起不足，從而易出現腿腳發麻。

另外，血管長期處於高血糖環境中，對末梢神經會造成一定損傷，從而引起腳發麻的情況。

表現三：腿部感知有障礙

正常人若下肢溫度較低，能很輕鬆的感覺出來，但對體內血糖超標的人來說，可能感知方面會有障礙。

長期處於高血糖環境下，會使周圍神經病變，導致周圍神經的感知能力下降，出現對溫度、觸覺等明顯下降。

如果泡腳時，對水溫變化感知不明顯，或皮膚受損後感覺不到疼痛，這時要小心糖尿病足了。

表現四：腿腳潰瘍不易好

正常來說，腿腳受傷後，適當處理一下，過段時間就能恢復的不錯。

但體內血糖超標的人，可能會引起皮膚破損、潰瘍，甚至是壞疽，不容易好轉，可能會面臨截肢的情況。

當體內血糖升高後，會影響傷口愈合，若長期不愈合，就容易引發潰瘍，這時說明病情嚴重了，小心併發症。

俗話說”糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症”。

一旦確診為糖尿病，建議做好3點：

第一：調整飲食結構

生活中，對糖尿病者來說，應重視飲食結構的調整，選擇清淡飲食，控制油鹽糖的攝入，

同時要減少辛辣、肥甘肉厚、太過甜膩的食物攝入。

平時可以多吃些新鮮的蔬菜、菌類、粗糧等，富含膳食纖維，能增強飽腹感，還利於控制血糖水平。

第二：重視檢查

糖尿病者若控制好血糖水平，可延緩併發症的發生和發展，如腎病、眼病、糖尿病足等。

切記，要重視檢查，尤其是有5年糖尿病史的人。

對慢性病來說，預防遠遠大於治療，控制好血糖，一方面吃藥控制，另一方面，要改變不良習慣，飲食習慣。

第三：適量運動

運動，是最好的良藥，對糖尿病來說，也是如此。

平時適量運動，利於控制血糖，還能預防肥胖，從而減少併發症的發生和發展。

切記，運動中若出現低血糖的症狀，如心慌、頭暈、無力、異常出汗、飢餓、顫抖、臉色發白等，應及時吃點水果或糖，緩解症狀。

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