改善腰痠背痛原來只需要四個穴位！
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來源：尋醫問藥
整理：台灣養生網

在日常生活中，相信很多人都會被腰痛所困擾。

經常會出現腰酸背痛的情況，而且有些時候自己可能並不知道為什麼引發的腰痛。

其實，你知道嗎?腰痛是有原因的，很多時候是由於以下幾種情況所引發的腰痛，讓我們一起來看看這些情況，都有哪些?

第一種原因：坐姿不正確

在日常生活中，很多人都會長時間地在電腦前工作，我們的坐姿不正確的話，腰痛就可能會有所增加。

長時間的久坐，會對腰部產生非常大的壓力，腰部的肌肉情況就會出現明顯的緊張，我們就可能會引發腰痛。

第二種原因：女性經常穿高跟鞋

女性經常穿高跟鞋的話，身體可能會出現重力不穩的情況，並且我們的四肢協調能力也會有所下降。

這樣的話就非常容易扭傷我們的腰部，從而導致我們出現腰疼的情況。

如果這種情況比較嚴重，甚至會扭傷到我們腰部肌肉及韌帶，我們就可能會出現腰痛的情況，甚至腰部還會出現腫脹感。

第三種原因：著涼或者感冒

如果我們著涼了，腰部長時間著涼，就可能會導致腰部的血液循環不流通，使腰部的新陳代謝緩慢。

時間一長就會導致，腰部出現疼痛以及酸痛的症狀。

第四種原因：負重太多，背包太重

很多時候我們都會背著很重的書包，或者是背包以及其他東西。

長時間的負重就會導致我們的肩部負擔太多，並且這些力量會導致壓迫到我們的腰部。

第五種原因：患上腎病

在日常生活中，如果我們不是因為以上幾種原因，導致出現腰痛，我們就需要有所重視了。

如果我們患上了腎病，我們的腰部可能就會經常出現疼痛。

這些腎病有可能是由於腎結石或者是腎結核，輸尿管結石等等疾病所導致的腰部疼痛。

第六種情況：腰肌勞損，腰椎間盤突出

隨著年齡的不斷增大，很多人都會出現腰椎間盤突出的情況。這也是非常常見的中老年疾病。

同時這些情況也會損傷到我們的腰部神經，導致我們出現疼痛。

在近些年快節奏的生活狀態中，有些人早出晚歸，而且勞動強度也是特別地大。

因此，時間久了肯定會讓身體出現這樣那樣的不適，比如腰酸背痛的人在生活當中是十分常見的。

腰酸背痛的「痛苦」也開始在很多人身上出現。

這些人感覺到身體「吃不消」，而背痛就像是一種暗示或者是警告，宣示著你的身體在抗議。

很多人以為背痛只是上了年紀的人才會出現的，只不過現在，背痛已經有很多原因導致出現，不同年齡、不同工作的人出現背痛的原因也各不相同。

背痛時按摩這些穴位

第一個穴位是肩井穴

當背痛出現的時候，可以用兩只手的拇指指腹按摩對應方向的肩井穴，各按摩50次，可以很好地緩解背痛。

肩井穴這個穴位非常容易找，就是乳頭的正上方跟肩線的交界處。

第二個穴位是委中穴
委中穴在N橫紋中點，也就是肱二頭肌肌腱和半腱肌肌腱的中間位置，肩痛時按摩委中穴的方式有兩種。

一種是通過拇指的指端分別按壓兩邊的委中穴，壓下去再松開為一次，按壓50次，感覺到有酸痛感為止。

另一種方式是兩手握空拳叩擊委中穴，也是做50次。

第三個穴位是命門穴
兩手握拳先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，結束之後再來一輪，可以有效緩解肩痛的不適。

命門穴在腰部的第二腰椎棘突下的凹陷處，跟肚臍相對。

第四個穴位是天宗穴
該穴位很好找，只要將左手搭上右肩，手掌貼在肩膀的二分之一，手指自然下垂，中指接觸到的就是天宗穴。

按摩天宗穴就需要他人配合了，用拇指點按或者手指按揉都可以，力度從輕到重，按摩十分鐘左右可以有效緩解背痛。

要想解決腰酸背痛的危害，大家一定要先瞭解引發原因，主要是工作量大，長時間保持一種姿勢，或是沒注意背部保暖。

一旦你有這些症狀時，大家一定要注意調理自己的身體了，適當多運動。

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