冬天掉髮更嚴重嗎?主要是因為這個原因!-台灣養生網

洗完頭看到一球頭髮掉在地上的時候心都驚了!

#健康 #冬季掉髮 #改善這件事就好了

*正文開始

來源:天天養生匯
整理:台灣養生網

人體的頭髮數量大約有10萬根,當部分頭髮處於退行期或休止期,髮根脆弱,受到些許的外力或自然狀態下就會發生脫落現象。

正常情況下,由於進入退行期與新進入生長期的毛髮保持著一個動態平衡,所以頭髮的數量不會有明顯的變化。

所以,正常情況下人體每天都會有頭髮脫落,尤其是在洗頭或梳頭的時候,一般每天不超過100根,或者髮際線沒有變化,都是正常的。

頭髮非正常脫落的因素很多,除了疾病因素,以及遺傳因素之外,營養不良也是重要的原因之一。

冬季脫髮嚴重,多與營養不良因素有關

很多人發現每到冬季脫髮就特別嚴重,除了個別是因為個人衛生問題,太長時間不洗頭所致,多半與營養失衡有關。

首先是由於冬季的氣候條件問題;寒冷的天氣導致人們喜歡吃高熱量的食物,烤火取暖,缺乏運動等等,容易導致營養不良。

其次就是精神方面的因素,萬物凋零,容易產生悲情,食慾不佳,或導致營養的吸收利用率低,所以營養容易失去平衡,從而影響皮膚以及毛囊的健康,髮質就會變得更加脆弱,容易脫落。

冬季,4種營養容易失衡:

容易缺水

冬季天氣乾冷,加上進食的重口味食物比較多,穿著厚重的衣物,同時還需要烤火取暖,所以容易導致身體缺水。

身體缺水,皮膚乾燥,自然會影響毛乳頭營養供給,影響毛髮的生長以及健康。

建議:冬季要注意補水,除了多喝水之外,還需要多吃些含水比較豐富的食物;

比如喝粥、豆漿、牛奶、吃些新鮮的瓜果與蔬菜之類,給人體補充大量的水分。

容易缺乏纖維素

纖維素不能給人體提供能力,當然也不能直接促進毛髮的生長。

但是,纖維素可以促進胃部蠕動,還能幫助清腸排毒,改善腸道功能。

抑制腸道對「壞」膽固醇的吸收。

所以纖維素攝入不足,影響腸道健康,也會反應到皮膚乃至毛髮上。

建議,每天要吃300—500克的新鮮蔬菜,以及300克左右的新鮮水果;適當吃些粗糧,減少對精糧與肉類食物的依賴,給人體補充足夠的膳食纖維。

容易缺乏維生素、礦物質

維生素與礦物質雖然不能給人體提供能量,但是可以促進人體代謝功能。

一些礦物質還是毛髮生長所需的營養物質,所以對於毛髮的健康也是非常重要的。

建議,每天除了保持一定量的新鮮水果與蔬菜的進食,給人體補充維生素與礦物質之外,還需要適當吃些堅果,彌補蔬菜與瓜果的不足。

脂肪容易超標

「三大」營養素均可給人體提供能量;然而,相同質量的脂肪釋放的熱量是蛋白質的2倍多,是糖類的3倍。

所以含有高脂肪的食物,屬於高熱量食物。

入冬之後,天氣寒冷,人們通常比較喜歡吃些重口味食物,比如吃肉、吃油炸、燒烤等食物。

不僅含有較高的脂肪,還含有很高的蛋白質與糖類,當然這在一定程度上可以提高人體的禦寒能力。

然而,三大營養素攝入過多,在人體內最終都會轉換成脂肪被存儲下來,所以冬季人體就特別容易肥胖。

要知道,人體對「七大」營養素的需求,只有合理均衡才更健康,過多或缺乏均屬於營養不良現象。

皮膚是人體最大的器官,營養不良自然是受影響最大的。

所以,冬季是最適合吃肉的季節,然而也要有所控制。

除了飲食方面需要合理搭配食物,保持營養的均衡之外。

還需要注意保持適當的運動鍛鍊,避免吃飽就睡,久坐不動、抽煙喝酒等等現象。

多參加些積極健康的社交活動,多與人交流。

同時,養成良好的睡眠習慣,避免過度疲勞;保持樂觀、積極的心態等方面,均可以提高人體對營養的吸收利用率。

總而言之,營養不良不一定是飲食出了問題,也可能與我們的心態,生活習慣有關。

只有養成良好的生活習慣,包括飲食、作息、運動、睡眠、心態等各個方面,才能更好地保護人體健康,包括皮膚以及毛髮。

#台灣養生網

—————————————————————
我們的健康養生知識僅做參考,任何醫療決策請與您的醫師討論,尋求專業的協助,才是最健康的作法喔!

如果喜歡我們的文章,歡迎幫我們按個讚!

上 / 下一篇文章

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

這個網站採用 Google reCAPTCHA 保護機制,這項服務遵循 Google 隱私權政策服務條款