突然頭暈?自救三招即時緩解!-台灣養生網

一定要學起來!

#健康 #突然頭暈 #自救方法

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來源:鴿子中醫
整理:台灣養生網

許多人在生活中或者工作過程中會出現突然頭暈的症狀,引起頭暈的原因多種多樣,有時候是心理原因導致的短暫性眩暈,有時候是貧血引起的大腦供血不足,有時候是疾病的前兆。

如果突然出現頭暈症狀,一定要查明原因及時緩解。

1、如果突然感覺頭噁心,最好先測一下體溫,看看是否有發燒症狀。

許多人體溫偏高時會出現頭暈惡心,頭痛乏力的症狀,特別是在炎熱的夏天,從事戶外工作後身體體溫升高,容易出現中暑症狀,十分容易導致頭暈,還可能伴隨著發燒症狀。

可以先飲用溫開水,補充水分之後到通風透氣的室內休息,可以有效緩解頭暈症狀。

2、貧血患者最容易出現頭暈,乏力,臉色蒼白的症狀,這是因為大腦供血不足導致的頭暈。

需要及時補充補血的食物,建議貧血患者可以多進食蘋果、西瓜、櫻桃、奇異果、紅棗,菠菜、動物肝臟等食物,均有很好的補血效果。

如果是十分嚴重的貧血,需要服用補鐵劑快速補血,可以緩解貧血引起的頭暈。

3、在戶外如果出現頭暈症狀時,可能是天氣原因導致的,最好到室內環境休息片刻。

如果噁心頭暈症狀沒有緩解,可能是因為身體缺乏營養物質導致的,可以及時服用含糖量較高的物質,因為低血糖會導致頭暈,下蹲時還會出現頭暈目眩,眼前發黑的症狀,需要及時補充糖類物質,平時生活中還要注意糖類物質的攝入量。

4、如果出現頭暈噁心,精神不佳,睡眠質量差等情況,可能是氣血虧虛引起的,需要及時通過藥物或者飲食進行調養。

如果是氣血不足引起的頭暈,可以適當進行運動,增強體質,可以打打太極拳,做做瑜伽,這些舒緩神經的運動有助於頭暈症狀的改善。

還可以進食補氣血的食物,例如烏雞湯,牛骨湯,參雞湯等,必要時可以通過服用中藥調理身體,改善頭暈症狀。

你是否有時會發生頭脹脹的、昏昏沈沈的感覺?然後也沒什麼精神?

這有可能是太忙、太累的緣故。另外,當自己感到突然頭很暈,徬彿快昏倒時,第一時間該怎麼辦?

不少人說自己會頭暈,但其實不是頭暈,是頭重重的感覺,這種很多時候是因為肌肉緊張性頭痛,因為生活太忙太累而引起,且脖子也會緊起來,因而牽扯到後腦會脹脹、暈暈重重的感覺。

那種頭暈跟眩暈是不一樣的,只要患者壓力獲得緩解,肌肉放鬆就好了。

頭暈發作怎麼辦?趕快改變姿勢防跌倒

另外,有些人會突然間頭很暈,感覺自己隨時快昏倒,該怎麼辦?

通常在暈厥發生之前,臨床上會有一些症狀表現,可能會耳鳴、看東西模糊、然後快要倒下的情形,此時最重要的,是要預防萬一真的昏倒造成頭部受傷,在頭暈的情況下,趕快做以下動作,將傷害降到最低:

1.坐著雙腳夾緊

如果頭暈當時是坐著的,可以考慮先將雙腳交叉、用力夾緊,因為兩腳用力之後會把血液往身體上面帶,流向心臟跟大腦,血液就不會往下,可延緩昏倒的情形。

2.躺下來,雙腳屈膝

若坐著還無法緩解頭暈,就改用躺的。

方法是:全身平躺在地上,雙腳屈膝,幫助血液流往心臟和大腦,這樣會比較清醒,或睡個大概15分鐘,等到頭暈完全好了以後才爬起來比較安全。

造成頭暈的原因很多,不是每一種快暈倒的情況,都用以上方式處理,若是高溫下頭暈症狀發作時,可移轉到陰涼處,喝運動飲料補充水分及電解質;糖尿病患者可以攜帶小塊方糖或小蘇打餅,在低血糖發作頭暈時吃一點。

3.刮痧自療法緩解頭暈

另外,中醫經脈氣血都是往上,當缺氧的情況發生,就會感覺特別容易暈。

若發生頭暈、噁心想吐,可以用刮痧來緩解。

1.首先要刮督脈,從頭頂正中央百會穴,往後腦勺正中線一路刮下來。

2.接著刮耳朵後面,也就是脖子兩側,然後一路延伸刮到肩膀。

3.頸部正中線督脈的地方,一路往下刮,經過大椎穴。

4.脊椎旁邊約1.5寸的地方,刮脊椎兩側,順便刮到膏肓穴。

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