不怕脂肪肝!三個運動撇步教給你!-台灣養生網

患上脂肪肝也可以努力逆轉的!

#肝臟 #脂肪肝 #運動撇步

*正文開始

來源:醫說健康
整理:台灣養生網

眾所周知,肝臟是人體中最大的解毒器官,肝臟的健康在很大程度上決定了人體的消化,免疫能各個系統能否正常運轉。

老話常說,養肝即養名,可見肝臟對人們的重要性。

但與此同時,肝臟也是個較為脆弱的器官,生活中的不當習慣,不良的飲食結構,服藥不慎等情況都會使得肝臟受到傷害;

因此,為了使肝臟能保持健康,杜絕如脂肪肝,肝硬化類肝病,我們要做到更為細緻的護肝工作,

並且,通俗來說,患脂肪肝的人要想恢復,通常都是離不開運動的。

脂肪肝患者運動技巧

1、挑選適合的運動

脂肪肝患者,如果想要徹底根治脂肪肝,那麼運動就是其逆轉過程中不可缺少的一環,良好的運動方式不僅能幫助患者燃燒身體的脂肪,加速人體熱量的消耗,還能同時降低患者血糖,有一舉兩得的效果。

對於之前沒有運動基礎的患者,在運動之處,可以選擇慢跑,瑜伽這類有氧運動,

在進行此類運動達到一定時長後,身體有了運動底子,就可以逐漸地增加運動的強度,選擇一些具有難度的運動,

例如,游泳,單槓等耗脂率高的運動。

須知世上事沒有一蹴而就,選擇運動時必須循序漸進,不能指望最開始的運動能對減脂起明顯的效果,

並且無論是以上哪種運動,在專業人員的指導下,利用運動減脂往往能夠事半功倍。

2、運動時間

利用運動減脂,不僅對運動方式有講究,對運動的時間也頗有技巧,選擇在適合的階段運動,能夠給身體帶來不小的益處。

根據個人體質的不同,一般來講,在早上七點之前或者下午四點過後是最有益人們運動的時間,

因為這兩個時間段內,人的代謝效率較快,燃脂率較高。

值得提醒的一點是,早上運動不要太過激烈,以免造成低血糖症,腸道逆流等不必要的病症。

3、運動時長

這一點,根據脂肪肝患者的情況不一,需要對其進行具體的考量,

因為如果站在正常人的角度來看,如果僅僅處於減脂的目的,那麼運動三十分鐘即足夠了,

而對於脂肪肝患者來說,則需要在前者的基礎上越過三十分鐘這條臨界線。

因為正常來講,人體在前三十分鐘運動時,所需的能量基本由身體的糖分所供應,

而只有超過三十分鐘過後,人體才有可能開始分解消耗脂肪功能;

但是另一方面,其運動的時長也不是越長越好,因為過長時間的運動,不但不能起到強健身體的效果,情節嚴重的一點,還有脫水,休克的風險。

綜上所述,患有脂肪肝的朋友不妨在正式開始運動減脂之前,去往相關的醫院對身體狀態做一個簡單的評估,

在得到來自醫生的專業建議之後,可以根據其建議做一些適度的有氧運動,

並且,如果患者有經濟基礎的話,不妨在運動開始之初找個教練指導,其原因如前面所說,良好的運動過程可以起到事倍功半的效果。

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