天氣涼感冒的機率大增,這十種食物有效增加免疫力!-台灣養生網

第十點的食物真是出乎意料😆

#食補 #預防感冒 #增加抵抗力

*正文開始

來源:蘇州發布
整理:台灣養生網

天氣降溫了

一不小心又感冒了?

這10種食物,就是天然的感冒藥

經常吃這些,就能有效抗擊感冒!

1、大蒜

大蒜就是日常生活中抗菌作用最強的食物。

大蒜中含有大蒜素,能夠消滅大多數的感冒細菌和病毒,還有消炎作用。

日常炒菜做飯的時候,往菜裡面加幾片大蒜片,就能有效預防感冒了!

如果已經感冒或者發燒,可以生吃幾片大蒜,能夠減輕咳嗽、喉嚨痛,聞一聞大蒜還可以減輕鼻塞!

2、柑橘類的水果

柑橘類的水果,如柳丁、檸檬、橘子、葡萄柚等,都含有豐富的維生素c。

而維生素c的攝取對預防感冒有著顯著又突出的效果。

多吃些柑橘類水果就可以有效預防感冒唷!

3、生薑

生薑中含有薑醇等物質,有興奮、排汗降溫、提神等作用。

所以感冒初期喝點生薑水,就能很快驅趕風寒,含有防治感冒的功效!

早上起床後,先喝一杯開水,再將生薑切片放入嘴裡含10分鐘,然後食用,一年不感冒!

4、優格

2011年的一項研究發現,優格中含有的益生菌不僅可以有益消化道健康,讓營養更容易吸收,

還有益於降低上呼吸道感染,降低流感的發病率。

就算你感冒了,也可以多吃些優格,能夠緩解咳嗽、補充營養,讓自己更舒服。

5、蘑菇

蘑菇中含有的微量元素硒,有助於白細胞產生細胞活素,從而有效快速繁殖,清除病毒。

蘑菇中還有葡聚糖,這種糖類可以對抗感染!

蘑菇無論煮湯或者做沙拉、小菜都很棒,趕快吃起來吧!

6、紅蘿蔔和地瓜

紅蘿蔔和地瓜都是橘色類食物,含有豐富的β-胡蘿蔔素,這種元素在體內能夠轉化成維生素A。

有利於增強免疫力、生成白細胞,有效對抗身體中的感染。

7、堅果

堅果中含有豐富的蛋白質、健康的脂肪和有免疫功能的微量元素硒。

常吃可以增加免疫力、預防感冒!

堅果中還含有豐富的維生素E,是一種抗氧化劑,對細胞壁具有保護作用。

吃20克葵花籽可以滿足維生素E推薦量的30%,效果特別好!

8. 茶

茶不僅有提神、解渴、護齒、消食的作用,裡面含有的抗氧化劑還能夠增強人的免疫力,避免細菌的侵襲。

每天泡一杯暖暖的茶,不僅能夠溫暖自己的身體和胃腸,還對預防感冒效果特別好~

9. 蜂蜜

在中醫中,蜂蜜就有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。

而據調查研究顯示,蜂蜜能夠附著在咽喉部,緩解咳嗽。

當你感覺要感冒、嗓子不舒服,不妨喝一杯溫熱的蜂蜜水,就會大大緩解啦!

10. 辣椒

對於風寒感冒,辣椒也是不錯的保健品。

吃點辣椒,能夠促進胃腸蠕動,加快血液循環和代謝,具有驅散風寒、通利肺氣的作用。

這些防感冒的小方法

趕快吃起來吧~

#台灣養生網

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