醫生:早上空腹時千萬別吃這三種食物!-台灣養生網

不吃早餐對身體的影響真大!

#空腹 #不吃早餐 #健康威脅

*正文開始

來源:番茄健康
整理:台灣養生網

目前,很多人都存在不正確的飲食行為,

例如長期不吃早餐,有接近50%的人不能堅持吃早餐。

還有一部分人認為不吃早餐可以減肥。

事實上,早餐是一天中非常重要的一餐,既可以提供熱量,又能補充營養。

不吃早餐看似沒什麼感覺,但實際上對身體健康的損害每一天都在累加!

一、不注意吃早餐,對健康威脅很大

1.易患胃病

不吃早餐,胃會長時間處於飢餓狀態,胃酸分泌過多,

又沒有食物可以中和,容易造成胃炎,嚴重者可引起消化性潰瘍

2.血糖不穩定

長期不吃早餐會引起低血糖症狀,如沒有精神、嗜睡、惡心、心慌等,

對上午的學習工作效率造成極大影響。

此外,不吃早餐直接吃午餐會使血糖水平大幅上升,引起激素分泌失調。

3、增加患病風險

早上不吃早餐,身體會更”渴望”高熱量,導致午飯和晚飯的熱量攝入增加。

長期如此,會導致肥胖、三高的風險大大增加。

此外,青少年不吃早餐對認知能力、短期記憶、事件記憶也有負面影響。

4、容易肥胖

少吃飯=苗條身材

其實這是錯誤的。

想要保持苗條的身材是要控制午餐和晚餐。

如果早上不吃早飯,到了中午餓得更厲害,就要通過攝入更多的食物來補充,這樣更容易導致肥胖的幾率大大增加。

二.早餐,盡量不吃這3種食物!

一頓好的早餐,不僅可以給一整天帶來好心情,更是身體運行的開始。

可想而知,早餐對身體有著意想不到的作用。

既然這麼重要,那我們就不止要吃飽,營養方面也絕對不能馬虎。

1、大魚大肉

腸胃經過一整夜的休息,需要慢慢調節,早餐突然吃過多的大魚大肉,易導致身體無法吸收這些能量。

還會在體內產生大量的含氮廢物,會增加肝臟和腎臟的負擔。

建議早餐可以吃一些清淡的,富含一些蛋白質的食物,而且不宜過多。

2、剩菜剩飯

飯菜隔夜放置,不僅亞硝酸含量可能會升高,還會受到細菌污染,對人體健康不利。

建議:當天做的飯菜當天吃完,如果有剩餘一定要用保鮮膜封藏,吃的時候一定要加熱熟透。

3、酒

空腹飲酒,會對胃黏膜造成刺激,因為胃處於空的狀態,酒精停留時間很短,

大部分會迅速被十二指腸吸收,對胃造成傷害。

所以,對於那些喜歡早晨起床小酌一杯的人,一定要控制。

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