做到這6點可以預防近視!-台灣養生網

眼睛是靈魂之窗,視力保健越早開始養成習慣越好!

#視力保健 #預防 #近視

*正文開始

來源:家庭醫生在線
整理:台灣養生網

在眼科的臨床診治中,近視眼已成為一種常見的眼病,主要病人群為青少年。

一般青少年患近視眼早期大多屬於假性近視,如果不及時進行矯正就會發展為真性近視。

近年來科學研究顯示近視眼發病不斷呈現低齡化趨勢,如果不及時管理,有可能引發高度近視,

最終可能會導致視力低下,甚至致盲。

預防近視的具體措施有哪些?

1、適量進行戶外活動

最新研究表明,每天平均2小時的戶外活動,能有效預防近視的發生。

尤其是兒童,每天盡可能地間斷戶外行程2小時,並多參加體育運動,能有效預防近視。

2、培養正確的讀寫習慣

做到三個一,眼距離書本一尺,指尖距筆尖一寸,身體距離書桌一拳。

不要躺在床上、趴在桌上看書。

眼距離書本一尺,指尖距筆尖一寸,身體距離書桌一拳。

3、避免長時間疲勞用眼

持續近距離用眼40分鐘(年齡越小持續近距離用眼時間越短)應休息10~15分鐘。

適當做一下眼保健操、向遠處眺望、閉目養神、室外散步或多看綠色植物都可緩解眼部疲勞。

4、保持正確的看書坐姿

看書時視線與書本應以直角為宜,書本與桌面最好呈350,減少讀書時頭部的前傾度。

其次,看書時光線一定要柔和充足,不要過暗,光線要從左側射來,以免造成陰影。

不能躺著趴著看書玩手機,也不要在車上看書玩手機等。

5、注意飲食

保持營養均衡,不挑食。

少吃酸性和甜的食品,避免過精飲食。

此外,多吃一些健脾益肝的食物,

如動物肝臟、牛肉、雞蛋、龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、桑葚、藍莓、黑豆等,也可有養心、安神、明目的作用。

與此同時,生活中還應注意鈣、鎂、鋅等微量元素的攝入。

6、定期去醫院檢查視力

如果發現視力下降,要及時去檢查並予以矯正。

同時應培養良好的衛生習慣,減少手部與眼睛的直接接觸,做到勤洗手、少揉眼,預防紅眼病等微生物感染性眼病。

溫馨提示:以上便是一些較為合理的預防近視眼小竅門,都不需要花過多的錢和體力,

每日抽個十分鐘上下,就可以讓自身杜絕近視。

為了自身的眼睛健康,千萬別懶散,不然近視後才來後悔就沒有用了,真性近視是沒法自主痊癒的。

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