要活就要動!老年人該如何運動?-台灣養生網

不管到幾歲都不要停止運動,找到適合自己的方法就可以了!
#運動 #中老年 #太極

*正文開始

來源:民福康養生堂
整理:台灣養生網

俗話說:「生命在於運動。」人到中老年,跟隨著身體機能下降,疾病就悄悄找上門了。

在廣場上我們可以看到有些老年人運動很劇烈,有的人很柔和,也有的人坐在椅子上不動彈的。

這就不得不引起我們的思考了。為什麼會有這樣的情況出現?

經常會有人問,自己上了年紀老胳膊老腿抬不動了,有些動作都做不了了。

但是很多人都說運動好,老年人該如何運動?

老年人該如何運動對身體有好處?

打太極

說起太極不由的就想起了《易經》裡面說到的:「太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦。」

太極拳的核心思想是「和」,讓人們能夠平復自己的情緒,找到平衡。

太極拳不僅有利於身體的健康,而且還能讓人心靈靜下來,非常適合中老年人運動。

廣場舞日益成為中老年人飯後消遣的方式之一了。

以前跳廣場舞的人單一,舞種也單一,現在我們再去廣場上看,你就會發現不僅僅是阿麼在跳,就連阿公也在跳。

廣場上出現了街舞、鬼步舞、民族舞等舞種,就連年輕人也很喜歡。

這樣不僅讓中老年人鍛鍊了身體,而且讓他們不再孤單。

有朋友的陪伴,舞蹈的學習會讓老年人找到年輕狀態下的自己,再也不用擔心因為孩子不在身邊的寂寞感。

 

人常說:「飯後百步走,活到九十九。」

腸胃不好的中老年人,最好飯後半小時之後再散步。

這樣對腸胃有好處,更加便於腸胃的蠕動和吸收。

腸胃好了,中老年人吃的就香了,身體沒有病痛,生活就會越來越好了。

養成飯後散步的好習慣,會讓你收穫更多意想不到的驚喜。

騎車可以有效鍛鍊人體的肺。

現今比較流行騎車遊玩,在這些活動中,大家可以和同隊出遊的人做朋友,互相說說話,聊聊天,看看風景,老年生活多做多彩。

身體得到了鍛鍊,精神世界也得到了滿足,這樣的晚年生活真的很豐富。

當然中老年人也應該根據個人的身體情況和自己周圍環境選擇適合自己的運動,不能人云亦云。

有些人不喜歡打拳,有些人不喜歡跳舞,

根據自己興趣愛好來,不要過多的去強求自己不喜歡做的事,身心愉悅才是王道。

中老年人身體的各個機能都大不如前了,長期的做劇烈運動已經不適合我們了。

保護好我們身體的各個部位,謹防因為鍛鍊過度而引起身體疾病。

運動要有規律,不能三天打魚兩天曬網,為自己制定合理的運動計劃,讓身體達到最佳狀態。

人想要健康長壽,僅僅是堅持鍛鍊還是不夠的,健康的飲食、愉悅的心情、醫學水平等都是需要人們努力做到的。

自制力很重要,無論我們處於哪個年齡階段。

在生命的長河裡,年老不是讓我們頹廢一下的藉口,把生活過的多姿多彩,你依舊是那個光彩照人,青春洋溢的活力阿公或阿麼。

#台灣養生網

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