一定要學起來！

#健康 #突然頭暈 #自救方法

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來源：鴿子中醫
整理：台灣養生網

許多人在生活中或者工作過程中會出現突然頭暈的症狀，引起頭暈的原因多種多樣，有時候是心理原因導致的短暫性眩暈，有時候是貧血引起的大腦供血不足，有時候是疾病的前兆。

如果突然出現頭暈症狀，一定要查明原因及時緩解。

1、如果突然感覺頭噁心，最好先測一下體溫，看看是否有發燒症狀。

許多人體溫偏高時會出現頭暈惡心，頭痛乏力的症狀，特別是在炎熱的夏天，從事戶外工作後身體體溫升高，容易出現中暑症狀，十分容易導致頭暈，還可能伴隨著發燒症狀。

可以先飲用溫開水，補充水分之後到通風透氣的室內休息，可以有效緩解頭暈症狀。

2、貧血患者最容易出現頭暈，乏力，臉色蒼白的症狀，這是因為大腦供血不足導致的頭暈。

需要及時補充補血的食物，建議貧血患者可以多進食蘋果、西瓜、櫻桃、奇異果、紅棗，菠菜、動物肝臟等食物，均有很好的補血效果。

如果是十分嚴重的貧血，需要服用補鐵劑快速補血，可以緩解貧血引起的頭暈。

3、在戶外如果出現頭暈症狀時，可能是天氣原因導致的，最好到室內環境休息片刻。

如果噁心頭暈症狀沒有緩解，可能是因為身體缺乏營養物質導致的，可以及時服用含糖量較高的物質，因為低血糖會導致頭暈，下蹲時還會出現頭暈目眩，眼前發黑的症狀，需要及時補充糖類物質，平時生活中還要注意糖類物質的攝入量。

4、如果出現頭暈噁心，精神不佳，睡眠質量差等情況，可能是氣血虧虛引起的，需要及時通過藥物或者飲食進行調養。

如果是氣血不足引起的頭暈，可以適當進行運動，增強體質，可以打打太極拳，做做瑜伽，這些舒緩神經的運動有助於頭暈症狀的改善。

還可以進食補氣血的食物，例如烏雞湯，牛骨湯，參雞湯等，必要時可以通過服用中藥調理身體，改善頭暈症狀。

你是否有時會發生頭脹脹的、昏昏沈沈的感覺？然後也沒什麼精神？

這有可能是太忙、太累的緣故。另外，當自己感到突然頭很暈，徬彿快昏倒時，第一時間該怎麼辦？

不少人說自己會頭暈，但其實不是頭暈，是頭重重的感覺，這種很多時候是因為肌肉緊張性頭痛，因為生活太忙太累而引起，且脖子也會緊起來，因而牽扯到後腦會脹脹、暈暈重重的感覺。

那種頭暈跟眩暈是不一樣的，只要患者壓力獲得緩解，肌肉放鬆就好了。

頭暈發作怎麼辦？趕快改變姿勢防跌倒

另外，有些人會突然間頭很暈，感覺自己隨時快昏倒，該怎麼辦？

通常在暈厥發生之前，臨床上會有一些症狀表現，可能會耳鳴、看東西模糊、然後快要倒下的情形，此時最重要的，是要預防萬一真的昏倒造成頭部受傷，在頭暈的情況下，趕快做以下動作，將傷害降到最低：

1.坐著雙腳夾緊

如果頭暈當時是坐著的，可以考慮先將雙腳交叉、用力夾緊，因為兩腳用力之後會把血液往身體上面帶，流向心臟跟大腦，血液就不會往下，可延緩昏倒的情形。

2.躺下來，雙腳屈膝

若坐著還無法緩解頭暈，就改用躺的。

方法是：全身平躺在地上，雙腳屈膝，幫助血液流往心臟和大腦，這樣會比較清醒，或睡個大概15分鐘，等到頭暈完全好了以後才爬起來比較安全。

造成頭暈的原因很多，不是每一種快暈倒的情況，都用以上方式處理，若是高溫下頭暈症狀發作時，可移轉到陰涼處，喝運動飲料補充水分及電解質；糖尿病患者可以攜帶小塊方糖或小蘇打餅，在低血糖發作頭暈時吃一點。

3.刮痧自療法緩解頭暈

另外，中醫經脈氣血都是往上，當缺氧的情況發生，就會感覺特別容易暈。

若發生頭暈、噁心想吐，可以用刮痧來緩解。

1.首先要刮督脈，從頭頂正中央百會穴，往後腦勺正中線一路刮下來。

2.接著刮耳朵後面，也就是脖子兩側，然後一路延伸刮到肩膀。

3.頸部正中線督脈的地方，一路往下刮，經過大椎穴。

4.脊椎旁邊約1.5寸的地方，刮脊椎兩側，順便刮到膏肓穴。

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