人老腿先老?45歲後腿部出現「7個症狀」要小心老化在悄悄靠近你!-台灣養生網

腿部是最能看出心血管好壞的地方!

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*正文開始

來源:黑妞養生館
整理:台灣養生網

研究表明,如果缺乏鍛鍊,隨著年齡的增長,人體骨骼中被稱為”鋼筋”的鈣會逐漸流失,人體骨骼和關節,特別是腿部會出現問題,如容易摔倒和骨折。

一方面,骨骼肌功能的下降是腿先老的生理原因。據瞭解,40歲以後,骨骼中的有機質,如骨膠原蛋白,逐漸減少,而無機質則增加。

比如,年輕人骨骼中無機鹽的含量在50%左右,中年人增加到62%,老年人可以達到80%。

因此,骨骼的彈性和韌性降低,脆性增加,關節活動性也降低。

相反,隨著年齡的增長,肌肉重量逐漸減少。例如,30歲時,肌肉重量約佔體重的45%。到了中年,肌肉就會萎縮。

老年時肌肉重量可減少到24%-26%。另一方面,與上肢相比,腿和腳遠離心臟和大腦,因此血液在重力作用下很難回到心臟。

衰老後,心臟功能和血管彈性減弱,血液循環減慢。

腿和腳最容易發生循環障礙。

腿和腳的感覺傳遞到大腦的準確性和速度,以及大腦向腿傳遞指令的準確性和速度都會降低,因此腿和腳比手和手臂等組織更困難,更容易疲勞和老化。

另外,由於能量消耗減少,轉化為體脂,體脂和余熱增加,血脂升高,一些慢性病如高血壓、冠心病、糖尿病等也會隨之而來,疾病會迫使人們減少活動,從而形成惡性循環。

一項研究表明,一個人的健康狀況可以通過他的行走狀況來判斷。

如果一個70-79歲的老人一次能走400米左右,那就意味著他的健康至少能讓他多活6年。

距離越遠,每次走路越容易,老人的壽命就越長。

人老先老腿,因此,我們應該注意以下情況:

1、腿和腳不像以前那麼靈活

這是衰老的最早特徵之一。進入中老年後,很多人會覺得雙腿不靈活。

如果再多走一點,他們的腿就會充滿鉛,酸酸的,腫脹的,爬樓梯會很吃力,爬幾層樓後還會氣喘吁吁。

尤其是中年女性,只要站立時間再長一點,就會感到背痛和腿痛。

有的中老年人甚至咳嗽,腿部會出現放射痛。

如果你的小腿有壓痛,你應該多加註意,這意味著你的腿要罷工。

2. 步伐變慢

步伐變慢是最直觀的感受,偶爾一次,如果你走得很快,之後好幾天,你會覺得你的腿和腳不太聽使喚了。

3. 雙腿一側發涼

即使在夏天,小腿和腹部也會感到寒冷,有時從臀部到腳跟都會感到涼爽。

這可能是血液循環不暢所致,也可能與腰椎間盤疾病有關。

4. 抽筋的次數增多。

醫學上稱為肌肉痙攣,是肌肉自發的強直性收縮。

它可以由冷刺激,過度出汗,疲勞,缺鈣或下肢動脈硬化閉塞症引起。

5. 腫脹

血液循環不良可導致腿部腫脹,這也是心腦血管疾病或腎臟疾病患者的常見症狀。

6. 靜脈曲張

靜脈曲張多發於女性身上,如果年輕時多從事與站立性工作年老時很容易出現,

7. 髖、膝關節疼痛

下樓、蹲跳時髖、膝關節有不適感,甚至腿部有摩擦、擦傷感,說明關節急需保護。

以上7個信號,都在說明我們雙腿的老化,人到中年以後,要積極關注自己四肢的變化,尤其是雙腿,因為上了年紀之後,像是關節炎,滑膜炎也會纏上老年人,注意以下5個誘因。

(1) 衰老:年齡的增長是骨關節炎發生的重要因素。

骨關節炎發病率20歲組4%為40%,55~64歲組年齡組85%以上。

骨關節炎的發病率為40%。顯然,骨關節病的發病率隨著年齡的增長而增加。

(2) 肥胖:肥胖是骨關節炎的一個重要原因。

超重者的關節要承受過重的重量,關節磨損更為嚴重。

(3)過度活動:過度活動就像增加關節的負荷,超出關節的活動範圍。

骨骼和關節的過度勞損,容易造成關節軟骨表面的磨損,使關節軟骨表面粗糙,甚至剝離軟骨。

長期過度運動會增加患骨關節炎的可能性。

(4) 吸煙:吸煙有害健康,也是引起骨關節炎的原因。

調查發現,吸煙男性患骨關節炎的可能性是不吸煙男性的兩倍。

吸煙也是誘發肺癌的重要因素。肺癌屬於鱗狀細胞癌。

在鱗狀細胞生長分化過程中,生長激素分泌異常。大量的生長激素會刺激骨和關節的異常增生,導致肺性骨關節炎,並容易損傷膝、踝、腕等大關節。

(5) 高血壓:高血壓患者多伴有其他疾病,如肥胖、糖尿病等,是骨關節炎的危險因素。

研究表明,高血壓患者的髖關節、膝關節、脊柱和腕關節容易發生骨關節炎。

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