腿部是最能看出心血管好壞的地方！

#腿部症狀 #老化現象 #45歲就要注意

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來源：黑妞養生館
整理：台灣養生網

研究表明，如果缺乏鍛鍊，隨著年齡的增長，人體骨骼中被稱為”鋼筋”的鈣會逐漸流失，人體骨骼和關節，特別是腿部會出現問題，如容易摔倒和骨折。

一方面，骨骼肌功能的下降是腿先老的生理原因。據瞭解，40歲以後，骨骼中的有機質，如骨膠原蛋白，逐漸減少，而無機質則增加。

比如，年輕人骨骼中無機鹽的含量在50%左右，中年人增加到62%，老年人可以達到80%。

因此，骨骼的彈性和韌性降低，脆性增加，關節活動性也降低。

相反，隨著年齡的增長，肌肉重量逐漸減少。例如，30歲時，肌肉重量約佔體重的45%。到了中年，肌肉就會萎縮。

老年時肌肉重量可減少到24%-26%。另一方面，與上肢相比，腿和腳遠離心臟和大腦，因此血液在重力作用下很難回到心臟。

衰老後，心臟功能和血管彈性減弱，血液循環減慢。

腿和腳最容易發生循環障礙。

腿和腳的感覺傳遞到大腦的準確性和速度，以及大腦向腿傳遞指令的準確性和速度都會降低，因此腿和腳比手和手臂等組織更困難，更容易疲勞和老化。

另外，由於能量消耗減少，轉化為體脂，體脂和余熱增加，血脂升高，一些慢性病如高血壓、冠心病、糖尿病等也會隨之而來，疾病會迫使人們減少活動，從而形成惡性循環。

一項研究表明，一個人的健康狀況可以通過他的行走狀況來判斷。

如果一個70-79歲的老人一次能走400米左右，那就意味著他的健康至少能讓他多活6年。

距離越遠，每次走路越容易，老人的壽命就越長。

人老先老腿，因此，我們應該注意以下情況：

1、腿和腳不像以前那麼靈活

這是衰老的最早特徵之一。進入中老年後，很多人會覺得雙腿不靈活。

如果再多走一點，他們的腿就會充滿鉛，酸酸的，腫脹的，爬樓梯會很吃力，爬幾層樓後還會氣喘吁吁。

尤其是中年女性，只要站立時間再長一點，就會感到背痛和腿痛。

有的中老年人甚至咳嗽，腿部會出現放射痛。

如果你的小腿有壓痛，你應該多加註意，這意味著你的腿要罷工。

2. 步伐變慢

步伐變慢是最直觀的感受，偶爾一次，如果你走得很快，之後好幾天，你會覺得你的腿和腳不太聽使喚了。

3. 雙腿一側發涼

即使在夏天，小腿和腹部也會感到寒冷，有時從臀部到腳跟都會感到涼爽。

這可能是血液循環不暢所致，也可能與腰椎間盤疾病有關。

4. 抽筋的次數增多。

醫學上稱為肌肉痙攣，是肌肉自發的強直性收縮。

它可以由冷刺激，過度出汗，疲勞，缺鈣或下肢動脈硬化閉塞症引起。

5. 腫脹

血液循環不良可導致腿部腫脹，這也是心腦血管疾病或腎臟疾病患者的常見症狀。

6. 靜脈曲張

靜脈曲張多發於女性身上，如果年輕時多從事與站立性工作年老時很容易出現，

7. 髖、膝關節疼痛

下樓、蹲跳時髖、膝關節有不適感，甚至腿部有摩擦、擦傷感，說明關節急需保護。

以上7個信號，都在說明我們雙腿的老化，人到中年以後，要積極關注自己四肢的變化，尤其是雙腿，因為上了年紀之後，像是關節炎，滑膜炎也會纏上老年人，注意以下5個誘因。

（1） 衰老：年齡的增長是骨關節炎發生的重要因素。

骨關節炎發病率20歲組4%為40%，55～64歲組年齡組85%以上。

骨關節炎的發病率為40%。顯然，骨關節病的發病率隨著年齡的增長而增加。

（2） 肥胖：肥胖是骨關節炎的一個重要原因。

超重者的關節要承受過重的重量，關節磨損更為嚴重。

（3）過度活動：過度活動就像增加關節的負荷，超出關節的活動範圍。

骨骼和關節的過度勞損，容易造成關節軟骨表面的磨損，使關節軟骨表面粗糙，甚至剝離軟骨。

長期過度運動會增加患骨關節炎的可能性。

（4） 吸煙：吸煙有害健康，也是引起骨關節炎的原因。

調查發現，吸煙男性患骨關節炎的可能性是不吸煙男性的兩倍。

吸煙也是誘發肺癌的重要因素。肺癌屬於鱗狀細胞癌。

在鱗狀細胞生長分化過程中，生長激素分泌異常。大量的生長激素會刺激骨和關節的異常增生，導致肺性骨關節炎，並容易損傷膝、踝、腕等大關節。

（5） 高血壓：高血壓患者多伴有其他疾病，如肥胖、糖尿病等，是骨關節炎的危險因素。

研究表明，高血壓患者的髖關節、膝關節、脊柱和腕關節容易發生骨關節炎。

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