減肥可以吃花生～太棒了吧！

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來源：醫說健康
整理：台灣養生網

花生是人們日常生活當中常見的食物，它富含的飽和脂肪酸以及維生素和膽固醇，對於人體的健康都起著一定的幫助作用。

因此，在日常生活當中，如果大家能夠堅持的去食用花生，對人體會有很多好處，不妨看看！

經常吃花生，這四個好處，總會慢慢地找上門：

1、控制食慾

花生當中含有的纖維和脂肪酸比較高，所以飽腹感相當的強。

如果大家在減肥期間，在吃飯時間之前，吃兩粒花生都能夠有效地去減少飢餓感；

由此能夠避免減肥人群，在正餐過程當中攝入過量的食物，不信大家可以試一下。

2、穩定血糖

花生對於血糖的穩定也起著一定的幫助作用，因為花生能夠減緩人體對碳水化合物的吸收和利用。

長期吃花生的人群，患上糖尿病的風險會降低20%，但如果已經患上糖尿病或者是高血壓等，在平時能夠適量地吃一些花生，也能夠起到控制血糖的功效。

3、提高記憶力

鮮少有朋友知道堅持吃花生，能夠起到提高記憶力的作用，這是因為花生當中含有谷氨酸，而且含量比較高；

除此之外，還有卵磷脂，這兩個物質與酸結合，有利於人體大腦思維處在一個活躍的狀態，竟然能夠加強人們的記憶能力，所以青少年朋友可以在日常多吃兩粒花生。

4、抗衰

想要美容養顏的女性朋友，其實在日常生活當中，也應該堅持食用花生，

因為花生當中含有非常豐富的天門冬氨酸，最營養物質能夠緩解人體的疲勞。

除此之外，它含有的維生素e還能夠抵抗人體的氧化作用，從而幫助清除體內的自由基，對於延緩衰老也是有一定的幫助作用。

花生好處再多，這四類人群也要克制，否則適得其反：

1、消化道疾病患者

患有消化道疾病的人群，是不太適合食用花生的，比方說有胃潰瘍，慢性胃炎，慢性腸胃炎等人群都不能夠去食用花生。

因為花生當中含有蛋白質和脂肪含量過高，消化道有疾病的人群，食用容易引起消化不良，甚至是加重胃病不適的一個後果。

2、膽囊切除之人

有一部分人由於身體的原因，需要切除膽囊的，那麼就會導致體內的膽汁無法儲存，要知道膽汁對於脂肪的消化和吸收具有一定的意義。

而花生是屬於高蛋白和高脂肪的食物，她一旦攝入體內過量，就容易刺激膽囊，進而大量的排放膽汁，這樣是不利於人們的身體健康的。

3、痛風之人

大部分痛風患者都患有高尿酸血症，這類人群也是不大適合食用花生的，因為花生當中含有比較多的脂肪；

高脂飲食的攝入會減少尿酸的排出，進而增加患者的病情，所以身體健康這一類人群最好不要去食用花生。

4、血瘀之人

身上有血塊的朋友也是不大適合去吃花生的，因為花生具有止血的作用，最容易導致傷口當中的淤血不上，不利於病情的治癒，嚴重的甚至是會產生血腫塊。

因此患有血瘀症之人，盡量也不要食用花生。

溫馨提示，以上介紹到的四類人群，是不管花生的好處大，都不可以輕易的食用的，否則會引起自身激素以及內分泌系統失衡等各種各樣的一個不良現象。

這樣不利於自己的身體健康，不要為了滿足一時的口腹之欲，而傷害到自己的身體，這些食物的基本常識是希望大家都能夠掌握的。

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