常吃兩種食物！多做一件事！養胃其實不難！

#養胃 #食補 #運動

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來源：康愛雲醫
整理：台灣養生網

據世衛組織統計，胃病的發病率高達80%。

如今，由於工作和生活的壓力，為了放鬆，大多數人會在節假日通過吃東西來減壓，這時候就容易出現胡吃海吃，因為飲食不節制，胃腸壓力會明顯增加，導致胃部不適。

胃病是如何來的？

1、消化系統引起的胃病

消化不良和其他消化系統疾病可能導致急性胃腸炎，最終導致胃病。

2、食物堆積引起的胃病

不良的飲食習慣，如經常吃油膩的食物，經常暴飲暴食，過量及時引起消化不良，引起一定的胃病。

一般是腸胃脹氣、便秘或大便乾燥等。

3、精神情緒性胃病

日常情緒也會對胃產生一定的影響，比如情緒低落，容易乾燥易怒，也容易引起胃痛。

一般來說，胃不暢，常伴有煩躁、口乾、口苦等症狀。

4、壞習慣引起的胃病

不良的生活習慣，如飲食不規律，經常飢腸轆轆，一餐飽腹，也會容易引起多種胃病，主要表現為胃痛、尿紅黃、大便不暢、情緒煩躁、乏力無力等。

胃不舒服多做這3件事，可以起到養胃效果

1、吃山藥

山藥作為經常出現在餐桌上的蔬菜之一，一直都很受歡迎，而且有很多方法。

其實，有些人不喜歡吃山藥，主要是因為山藥的汁液粘稠。

其實粘稠的汁液是最重要的，因為這層汁液是山藥多糖，而這種山藥多糖能起到養胃的作用。

2、吃秋葵

秋葵一直很受歡迎。

秋葵中還有一種粘性物質，秋葵汁與黃秋葵汁的區別在於黃秋葵汁的成分是粘性糖蛋白，它不僅具有豐富的營養價值，還含有果膠、多糖等，對胃腸蠕動能起到非常積極的作用。

同時，還可以更好地促進消化，在一定程度上保護胃腸粘膜。

3、增加運動量

許多患有胃病的年輕人屬於久坐族。

長時間坐著，少運動，導致胃腸蠕動減慢，影響胃的消化系統，慢慢引起各種胃病。

因此，平時要適當鍛鍊，長期堅持，可以站起來做一些伸展運動，不僅可以促進消化，還能加快新陳代謝，排出體內毒素和垃圾，減輕腸胃負擔。

最後還要提醒大家，如果胃不舒服，不要亂吃藥。

在日常生活中，改變錯誤的飲食習慣，多吃水果蔬菜，按時吃一日三餐，不要暴飲暴食，盡量吃得清淡、少鹽、少油、少脂肪，保持良好的心情，做適當的運動，多喝水，我們的胃就會健康。

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