胃不舒服嗎?養出好胃三招教給你!-台灣養生網

常吃兩種食物!多做一件事!養胃其實不難!

#養胃 #食補 #運動

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來源:康愛雲醫
整理:台灣養生網

據世衛組織統計,胃病的發病率高達80%。

如今,由於工作和生活的壓力,為了放鬆,大多數人會在節假日通過吃東西來減壓,這時候就容易出現胡吃海吃,因為飲食不節制,胃腸壓力會明顯增加,導致胃部不適。

胃病是如何來的?

1、消化系統引起的胃病

消化不良和其他消化系統疾病可能導致急性胃腸炎,最終導致胃病。

2、食物堆積引起的胃病

不良的飲食習慣,如經常吃油膩的食物,經常暴飲暴食,過量及時引起消化不良,引起一定的胃病。

一般是腸胃脹氣、便秘或大便乾燥等。

3、精神情緒性胃病

日常情緒也會對胃產生一定的影響,比如情緒低落,容易乾燥易怒,也容易引起胃痛。

一般來說,胃不暢,常伴有煩躁、口乾、口苦等症狀。

4、壞習慣引起的胃病

不良的生活習慣,如飲食不規律,經常飢腸轆轆,一餐飽腹,也會容易引起多種胃病,主要表現為胃痛、尿紅黃、大便不暢、情緒煩躁、乏力無力等。

胃不舒服多做這3件事,可以起到養胃效果

1、吃山藥

山藥作為經常出現在餐桌上的蔬菜之一,一直都很受歡迎,而且有很多方法。

其實,有些人不喜歡吃山藥,主要是因為山藥的汁液粘稠。

其實粘稠的汁液是最重要的,因為這層汁液是山藥多糖,而這種山藥多糖能起到養胃的作用。

2、吃秋葵

秋葵一直很受歡迎。

秋葵中還有一種粘性物質,秋葵汁與黃秋葵汁的區別在於黃秋葵汁的成分是粘性糖蛋白,它不僅具有豐富的營養價值,還含有果膠、多糖等,對胃腸蠕動能起到非常積極的作用。

同時,還可以更好地促進消化,在一定程度上保護胃腸粘膜。

3、增加運動量

許多患有胃病的年輕人屬於久坐族。

長時間坐著,少運動,導致胃腸蠕動減慢,影響胃的消化系統,慢慢引起各種胃病。

因此,平時要適當鍛鍊,長期堅持,可以站起來做一些伸展運動,不僅可以促進消化,還能加快新陳代謝,排出體內毒素和垃圾,減輕腸胃負擔。

最後還要提醒大家,如果胃不舒服,不要亂吃藥。

在日常生活中,改變錯誤的飲食習慣,多吃水果蔬菜,按時吃一日三餐,不要暴飲暴食,盡量吃得清淡、少鹽、少油、少脂肪,保持良好的心情,做適當的運動,多喝水,我們的胃就會健康。

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