還有三件絕不要做的取暖行為～

#天冷 #保暖過冬 #加強保暖五部位

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來源：月亮與劉便士
整理：台灣養生網

在我們生活當中，有些用來抵禦寒冷的小動作，像喝酒禦寒，緊閉門窗和穿厚衣服睡覺，都是不科學的做法，會帶來一些不良後果。

這幾大保暖行為，老年人盡量不要做。

1、用飲酒禦寒

飲酒後毛血管擴張、血流加快，人會感到燥熱。但這只是暫時的，隨著皮膚散熱的增多和加快，反而會過度消耗體內的熱能，身體會畏寒，引發頭痛、感冒和凍傷。

老年人切忌酒後洗澡，容易摔倒，和誘發心絞痛、心肌梗塞。

2、緊閉門窗取暖

冬天為了取暖，經常會把門窗緊閉，這樣做會空氣流通不暢，二氧化碳濃度過高，老年人容易出現鼻咽乾燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、心跳加快等。

室內氣溫宜在18℃-24℃之間，濕度在50%—60%；要留縫通風，每次開窗不少於30分鐘。

3、穿厚衣服睡覺

老年人怕冷，想著多穿些衣服睡覺，其實這樣不利於健康，穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚「正常呼吸」和汗液蒸發，衣服會肌肉的壓迫和摩擦會影響血液循環，會更加覺得寒冷。

在寒冷的冬季，不宜穿厚衣服睡覺。

大冬天，老年人這些部位要特別注意保暖。

1、要注意頭、頸部保暖。

頭部暴露在外，易受寒冷刺激，引起血管收縮，容易導致頭痛，感冒。

出門記得戴好帽子和圍巾。

2、要注意背部保暖。

背部是人體寒涼最為明顯的地方，背部一旦著涼，不僅會感覺酥麻、疼痛難忍，還會引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。

平時可以套個羽絨背心。

3、要注意腳部保暖。

腳是人體的第二個心臟。腳部一旦受寒，輕則被凍傷生凍瘡，重則會反射性地引起呼吸道，腸胃疾病，引發腹痛，腰腿痛等病症。白天要穿好棉襪棉鞋，睡前可以泡個腳。

4、要加強膝關節的保暖。

膝關節脂肪含量少，寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。

所以一定要保護好膝關節不能受涼。

5、要注意眼部保暖

冬天是眼疾高發期，容易引發血管性眼病。

室內外巨大的溫差會對眼睛造成刺激，誘發青光眼。

還會加重流眼淚及乾眼症。

冬天也要適當運動，多出去曬曬太陽，經常換洗衣物被子，都可抵禦寒冷。

吃一些溫性的食物，如桂圓、核桃、糯米、羊肉和海帶，會讓身體感到溫暖。

#台灣養生網

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