溫暖過冬,老年人需要加強保暖的五個部位!-台灣養生網

還有三件絕不要做的取暖行為~

#天冷 #保暖過冬 #加強保暖五部位

*正文開始

來源:月亮與劉便士
整理:台灣養生網

在我們生活當中,有些用來抵禦寒冷的小動作,像喝酒禦寒,緊閉門窗和穿厚衣服睡覺,都是不科學的做法,會帶來一些不良後果。

這幾大保暖行為,老年人盡量不要做。

1、用飲酒禦寒

飲酒後毛血管擴張、血流加快,人會感到燥熱。但這只是暫時的,隨著皮膚散熱的增多和加快,反而會過度消耗體內的熱能,身體會畏寒,引發頭痛、感冒和凍傷。

老年人切忌酒後洗澡,容易摔倒,和誘發心絞痛、心肌梗塞。

2、緊閉門窗取暖

冬天為了取暖,經常會把門窗緊閉,這樣做會空氣流通不暢,二氧化碳濃度過高,老年人容易出現鼻咽乾燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、心跳加快等。

室內氣溫宜在18℃-24℃之間,濕度在50%—60%;要留縫通風,每次開窗不少於30分鐘。

3、穿厚衣服睡覺

老年人怕冷,想著多穿些衣服睡覺,其實這樣不利於健康,穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚「正常呼吸」和汗液蒸發,衣服會肌肉的壓迫和摩擦會影響血液循環,會更加覺得寒冷。

在寒冷的冬季,不宜穿厚衣服睡覺。

大冬天,老年人這些部位要特別注意保暖。

1、要注意頭、頸部保暖。

頭部暴露在外,易受寒冷刺激,引起血管收縮,容易導致頭痛,感冒。

出門記得戴好帽子和圍巾。

2、要注意背部保暖。

背部是人體寒涼最為明顯的地方,背部一旦著涼,不僅會感覺酥麻、疼痛難忍,還會引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。

平時可以套個羽絨背心。

3、要注意腳部保暖。

腳是人體的第二個心臟。腳部一旦受寒,輕則被凍傷生凍瘡,重則會反射性地引起呼吸道,腸胃疾病,引發腹痛,腰腿痛等病症。白天要穿好棉襪棉鞋,睡前可以泡個腳。

4、要加強膝關節的保暖。

膝關節脂肪含量少,寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。

所以一定要保護好膝關節不能受涼。

5、要注意眼部保暖

冬天是眼疾高發期,容易引發血管性眼病。

室內外巨大的溫差會對眼睛造成刺激,誘發青光眼。

還會加重流眼淚及乾眼症。

冬天也要適當運動,多出去曬曬太陽,經常換洗衣物被子,都可抵禦寒冷。

吃一些溫性的食物,如桂圓、核桃、糯米、羊肉和海帶,會讓身體感到溫暖。

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