12個誘發老人癡呆正的原因!從現在開始避免!-台灣養生網

飲食是關鍵!

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來源:關你健康
整理:台灣養生網

阿茲海默病,大家俗稱的老年痴呆,每3秒就新增1個病例。

目前,已經影響到5000多萬人的健康,是導致成年人死亡的第4位病因。

老年痴呆,引起認知功能退化,給自己及親人帶來痛苦,而且缺乏特效的治療手段。

因此,預防措施就顯得更加重要和必要。

如何從日常生活入手,控制老年痴呆的誘發風險呢?

醫學界著名的柳葉刀委員會,曾在2017年提出,對老年痴呆的預防、干預、護理,應該注意9個潛在風險因素,包括教育水平較低、高血壓、聽力障礙、吸煙、肥胖、抑鬱症、缺乏體育鍛鍊、糖尿病、社會接觸較少等;最近,英國倫敦大學等機構的科學家,又發佈報告,增加了3種新型的風險因素,包括過度飲酒、創傷性腦損傷、空氣污染。

研究者表示,在生命過程中,重點針對12個風險因素,能夠預防或減緩全球40%痴呆症的發生。

老年痴呆的12個風險因素,已經開列出來,如何從日常生活入手,盡早控制這些風險呢?

為此,科學們進行了許多探討,咱們現在摘要介紹近期重要研究的結論。

英國倫敦大學的學者發現,肥胖與個體成年後的痴呆症風險增加直接相關,而體重管理在降低痴呆症風險中,扮演著關鍵角色,這個結論提醒大家,從年輕時就要開始重視超重問題。

研究結果表明,體重指數BMI超標的人,晚年患痴呆症的風險會增加31%,因此,需要在整個成年期採用健康和平衡的飲食模式、合適的體育鍛鍊、減少酒精攝入等措施,將體重降低到正常水平。

健康飲食是控制體重的重要措施,近日,法國波爾多大學的團隊,在《神經病學》雜誌發表論文。

研究者利用網絡科學的技術,模擬飲食與痴呆症風險的關係。

結果發現,日常生活中攝入高度加工肉類、澱粉類食物、點心等食品的人群,患痴呆症的風險要超過那些攝入多種類型健康食物的人群。

因此,健康飲食的要點是關注食物品種,而不是只限制食物攝入量,吃什麼比吃多少更重要,而大量研究表明,綠葉蔬菜、堅果、全穀物、魚類等可以有效降低痴呆症風險。

控制痴呆症風險,1個近期開始引起關注的要點是飲酒。

研究發現,患有酒精使用障礙的個體,就是那些有酒癮的人,患痴呆症的風險較高。

因為,酒精會誘發大腦萎縮,並且伴隨神經元的缺失,特別是大腦額葉皮層受影響顯著,而喝酒的狀況,在其中扮演重要角色。

近期發表在《美國醫學會雜誌》的論文指出,那些酒精耐受性較差,又喜歡喝酒,經常喝到斷片兒的人,進入意識喪失狀態,患痴呆症的風險會明顯增加。

血壓,也是誘發痴呆症的風險因素。過往,研究者主要揭示了高血壓對痴呆症風險增加的影響。

但是,2017年,1項對超過2.4萬人進行的長達27年的跟蹤調查卻發現,低血壓也是認知功能下降和痴呆症風險的預測因素。

因為,坐著或站著時,低血壓的人,流向大腦的血流量減少,而腦供血不足,在認知功能下降中發揮著重要影響。

因此,預防痴呆症,需要將血壓控制在合適的範圍。

預防痴呆症,還需要注意心理健康。

近日,《神經病學》雜誌發表了英國阿爾茨海默病研究所的論文。

研究發現,那些對周圍事物缺乏興趣的人,患痴呆症的風險會增加。

停止參與正常的人際交流活動、缺少情感表達或機體活力,這些對世界的冷漠表現與記憶力和思維能力的下降直接相關。

因此,為了預防痴呆症,應該對生活抱有熱情和信心,擁有樂觀情緒,需要創造性地生活,即使離開工作環境,也應該積極尋找樂趣,讓身體動起來,讓大腦盡量活絡起來,才能遠離痴呆症。

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