睡覺常做夢嗎?研究證實噩夢與疾病存在關聯!-台灣養生網

想要睡個好覺真不容易…

#睡覺 #多夢 #做噩夢

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來源:關你健康
整理:台灣養生網

有些人,睡覺會做噩夢,有時還會被夢驚醒,大汗淋灕;還有人,會因為做噩夢,在夜深人靜的時候,大喊大叫,拳打腳踢,那情形就像是正在經歷一場生死搏鬥。

噩夢,嚴重影響睡眠質量和人的情緒,還會在早晨起床後,感覺頭痛或虛弱。

做噩夢的時候,咱們的大腦發生了什麼變化?噩夢是身體疾病的表現嗎?咱們現在來解析。

噩夢現象,引起了許多科學家的探索興趣。

2019年時,有學者招募了17名志願者,在睡眠實驗室度過2個晚上,進行腦電波分析。

結果發現,咱們人類清醒的時候,大腦釋放的α腦電波頻率,在8到12赫茲之間,而當人處在憤怒情緒中,左右大腦的α腦電波活動就會失去平衡;如果試圖控制情緒,就會釋放更多的α腦電波。

當人處在睡眠狀態時,如果額葉α腦電波的不對稱程度較大,就會報告自己做了更多的噩夢。

噩夢的產生,會受到多種因素的影響。

有學者發現,睡眠過程中,如果受到氣味刺激,會將相關信號融入夢境。

比如,睡覺時聞到花香,會做美夢;聞到腐敗食物或煤氣產生的硫化物氣味,則會做噩夢;聲音,也會影響夢境,軟柔的海浪聲,可能給人帶來海灘的放鬆場景,而鬧鐘的聲音,會讓人夢到火警場面。

生活中還有很多因素,會帶來噩夢。

比如睡前2小時吃辛辣食物,會影響睡眠,促使人做噩夢;

趴著睡覺,容易出現被捆綁或鎖住等噩夢,這是大腦供氧不足的表現;

睡前看恐怖片,或者受到情緒刺激,做噩夢的幾率會增大;

此外,有些藥物也會影響夢境,比如抗抑鬱藥物,可能增強睡眠中的快速眼動階段,增加噩夢比例;

服用維生素B6,也會通過神經遞質的作用,增強對噩夢的記憶。

噩夢的出現,的確與健康和疾病存在著聯繫。

相關研究發現,噩夢與抑鬱或焦慮等心理障礙,以及心臟疾病有關。

日本東京慶應義塾大學的學者,經過研究發現,大約3.6%的人,每周至少做1次噩夢,而這些經常做噩夢的人中,約46%自述失眠;約19%自述抑鬱;約17%自述焦慮;28%的人存在睡眠呼吸暫停。

美國杜克大學的研究團隊則發現,每周做噩夢次數,達到或超過2次,會使高血壓風險增加51%;心臟病風險增加50%;心肌梗死風險增加132%。

學者們還發現,做噩夢可能是帕金森病的前驅信號,屬於快速眼動睡眠障礙。研究發現,大約38%出現快速眼動睡眠障礙的人,經過13年會發展為帕金森病。

因此,學者們提醒,對於經常做噩夢的人,尤其是年齡較長者,應該通過多導睡眠監測,及時確診。

噩夢,還可能是低血糖的表現。

因為,血糖過低的時候,血液循環不能滿足大腦的能量需求,蛋白質合成受阻,造成快速眼動睡眠時間延長,引起神經興奮增強,容易誘發噩夢。

這種情況在秋冬季節更容易發生。因為天黑時間提前以及氣溫較低等影響,人們會將晚餐時間提前,這樣,就會增加夜間低血糖的發生率,特別是在凌晨2點左右,容易在人們熟睡的時候,帶來噩夢。

糖尿病或其他慢性代謝疾病患者,如果做噩夢,還伴有出虛汗和心慌等現象,應該加強睡前血糖的測量,必要時需要補充復合型碳水化合物,或者吸收較慢的富含蛋白質的食品,比如牛奶或雞蛋。

睡覺時,床邊需要準備糖塊或糖水,如果確認為低血糖反應,可以救急。

如果症狀不能改善,就要及時就醫。

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