研究證實!這些看似生活壞習慣其實有利於健康!-台灣養生網

看來每天都可以合理發呆了~

#好習慣 #壞習慣 #各有優缺

*正文開始

來源:尋醫問藥
整理:台灣養生網

我們一直都強調,好的生活習慣是健康長壽的基礎,殊不知,其實很多被公認的「壞習慣」只要正確而適度,不但無害,還會對健康有利!一起看看你擁有幾個吧~

1、伸懶腰,促進氣血運行

很多人坐久了,或者沒事乾,就喜歡伸懶腰,看似散漫的行為其實也可以是一種自我保健方法。

伸懶腰能引發全身大部分肌肉較強地收縮,短時間內將淤積滯留的血液擠回心臟,改善血液循環;

同時,伸懶腰還能使頸部血管舒暢地把血液送到大腦,讓人體的腦部得到充足的營養,從而消除疲勞,達到振奮精神的效果。

因此,起床後、久坐後都不妨伸個懶腰,活動筋骨。

2、打哈欠,醒腦

老師上課時、領導開會時,亦或是與人交談時,時間久了,不免想著打個哈欠。

但是老打哈欠總會給人一種特別勞累、或者身體特虛,甚至不尊重人的印象。因而有人選擇忍住不打~

但你可能不知道,打哈欠並不是睡眠的預兆,它能讓更多的氧氣進入大腦、肺部和血液,反而可以幫助你醒腦,提升用腦效率,更好地投入狀態。

不僅如此,打哈欠還能刺激淚腺,緩解眼睛乾澀;加強咽肌收縮力,減輕因咽喉肌肉鬆弛而造成的打鼾症狀。

因此,在適當的時候深深地打一個哈欠也並不是一件不好的事情。

不過,若突然頻繁地打哈欠,還要小心心腦血管疾病找上門!

3、發呆,會讓你更聰明

幾乎每個人都有發呆這個技能,課堂上聽課、會議室開會,又或者手上做著事,突然就走神,陷入了「呆」狀……

有個「呆」字,總讓人覺得,發呆久了腦子會不靈活,變笨。

可事實卻是相反的——時不時地發個呆,反而可以讓人變得更聰明。

華盛頓大學的一項研究發現,發呆狀態時,腦電波頻率下降,此時大腦負責集中注意力的區域會沈靜下來,而那些與記憶相關的腦區,如:海馬體、內側前額葉等,相對更活躍了,而這些大腦活動可以幫助整理、消化大量信息,讓我們的記憶能力比平時更強。

另外,發呆還能增強腦蛋白質活動,大腦思考更加活躍,從而增強了創造力。

不僅如此,發呆時,能讓自己暫處於一種舒緩放鬆的狀態,緩解壓力、緊張情緒,更健康。

沒事的時候,不妨發呆5分鐘,讓大腦「休息」一下~

4、自言自語

自我情緒調節的方法

相信身邊總有一些喜歡自言自語的人,又或許你曾經就是那類人。

只不過在很多人眼中,喜歡喃喃自語,是一種不太正常的行為,甚至可能會被當做精神有問題,因而不少人選擇刻意「戒掉」。

但心理學家認為,自言自語的本質是「自我對話」,傾聽自己內心深處的聲音,其實是有好處的:

①管理情緒

美國心理治療師布魯爾認為通過對自己說話,把煩惱、憂慮都說出來,有機會降低壓力、煩躁、焦慮。

②集中注意,提高效率

心理學家沙帕汀表示,將目標說出來能幫助集中注意力、強化訊息。

因而經常自言自語的人往往更善于思考問題,思維也更加清晰明瞭,獨立解決問題的能力也更強。

所以不要覺得你的自言自語很丟人,這是你的大腦在自我調整。

但需注意,充滿負面情緒的自言自語,如腦海中一直有著「你怎麼那麼醜、那麼胖」、「為什麼偏偏發生在我身上」、「我該怎麼辦」等自我對話,則不利於身心健康,有需要時最好咨詢心理醫生。

5、抖腿,下肢血管的一種保護

抖腿,是很多人都會在不經意間做出的行為,無聊了、坐久了都想抖兩下。

這時,若被長輩看到了,必會嚴厲制止:「男抖窮,女抖賤,抖什麼抖,一點都不文雅……」聽此,往往默默穩住了雙腿~

人前抖腿,的確不適合,但對於久坐人群,抖腿並不見得都不好,或許還更健康。

①促進下肢血液循環

持續久坐,減少了腿部的血流量,日積月累,可能出現血管內皮損傷,血管會硬化變窄,引起動脈粥樣硬化、血壓升高等疾病。

而輕微的抖腿能夠提高腿部血液的流動,起到預防心血管疾病的作用。

②鍛鍊肌肉,瘦腿

長時間地坐著會引起腿部肌肉的萎縮、脂肪的堆積,而肌肉也會減少吸收血液中的糖分,葡萄糖就會累積在血液里,這也會增加患糖尿病的風險。

抖腿在鍛鍊腿部肌肉的同時,還會加快新陳代謝,消耗更多的卡路里。

大庭廣眾之下,抖腿頗為不雅,自己一個人久坐時間長,腿麻了,抖抖腿還是可以的。

當然,抖腿不能代替真正的走動、運動,若你不是忙到脫不了身,還是時常起身走走更好~

但要注意的是:若你無法控制地抖腿,想停不能馬上停的話,就要考慮是否患病了。

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