沒時間運動，就走路吧！
#長壽 #走路速度 #健康生活

*正文開始

來源：爆炸營養彭鑫蕊
整理：台灣養生網

走路，在人們看來是非常普遍的一件事，是每個人生來就應該具備的生活技能，可能大家都忘了，走路這件事也是要學習的，不僅是剛出生時的慢慢走路，還是長大後的走路方式，說不定還能和人的壽命長短有關呢？

聽說，人的走路速度和壽命長短有關？

這項說法其實是源於美國匹茲堡大學的一項研究，這項研究提到了人的走路速度對壽命的影響，按照普通一秒鐘可以走0.9米來看，和每秒鐘只走了0.6米的人相比實際壽命更高，然而和這兩種走路相比，每秒鐘可以走一米的人壽命更長。

還有一個發表在《梅奧診所學報》的報告，這項報告總共涉及了47.5萬人的走路情況以及相對應的壽命情況，最終結果發現，在他們都50歲的時候，無論是男性還是女性走路快的人都要比走路慢的人多活15~20年的時間。

由此可見，走路速度確實對人的壽命有一定的影響，相比於走路慢的人，更提倡大家做走路快的人。

快走和慢走，怎麼走能會長壽？

雖然在多數人眼裡，走路是一件十分平常的事情，但大家真想完成這個動作，需要機體各個組織的配合，其中包括肌肉、神經系統、骨骼、心血管系統、呼吸系統等等。

從身體健康角度上來看，可以在一定程度上評估人的身體健康，相信大家在日常生活中也都發現過，人上歲數後，走路的速度越來越慢了，這就是因為機體在不斷退化，尤其是缺鈣的人，骨骼健康的問題越來越突出，勢必也會影響走路的速度。

所以，對於走路這件事大家還是應該重視起來，畢竟要想達到健身以及保護身體健康的目的，在走路上就應該提高速度，這樣做不僅可以促進機體新陳代謝，還能提高體質，增強心肺功能等等。

相反，在影響走路速度上，大家要注意保護肌肉，避免錯誤的生活方式造成肌肉流失。

如肥胖、缺乏運動、長期久坐、久站、久躺。反而我們應該做的是每天積極鍛鍊身體，每星期做3~5次有氧運動是最佳標準。

另外，建議大家走路時不要一心多用，如看手機、聽歌、玩遊戲等等，走路就是走路，昂頭挺胸、前腳掌著地、收緊小腹提起臀部，還能塑造完美的體型，成為苗條的人哦，希望大家都能做到。

#台灣養生網

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