走路速度影響長壽?研究報告這樣說!-台灣養生網

沒時間運動,就走路吧!
#長壽 #走路速度 #健康生活

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來源:爆炸營養彭鑫蕊
整理:台灣養生網

走路,在人們看來是非常普遍的一件事,是每個人生來就應該具備的生活技能,可能大家都忘了,走路這件事也是要學習的,不僅是剛出生時的慢慢走路,還是長大後的走路方式,說不定還能和人的壽命長短有關呢?

聽說,人的走路速度和壽命長短有關?

這項說法其實是源於美國匹茲堡大學的一項研究,這項研究提到了人的走路速度對壽命的影響,按照普通一秒鐘可以走0.9米來看,和每秒鐘只走了0.6米的人相比實際壽命更高,然而和這兩種走路相比,每秒鐘可以走一米的人壽命更長。

還有一個發表在《梅奧診所學報》的報告,這項報告總共涉及了47.5萬人的走路情況以及相對應的壽命情況,最終結果發現,在他們都50歲的時候,無論是男性還是女性走路快的人都要比走路慢的人多活15~20年的時間。

由此可見,走路速度確實對人的壽命有一定的影響,相比於走路慢的人,更提倡大家做走路快的人。

快走和慢走,怎麼走能會長壽?

雖然在多數人眼裡,走路是一件十分平常的事情,但大家真想完成這個動作,需要機體各個組織的配合,其中包括肌肉、神經系統、骨骼、心血管系統、呼吸系統等等。

從身體健康角度上來看,可以在一定程度上評估人的身體健康,相信大家在日常生活中也都發現過,人上歲數後,走路的速度越來越慢了,這就是因為機體在不斷退化,尤其是缺鈣的人,骨骼健康的問題越來越突出,勢必也會影響走路的速度。

所以,對於走路這件事大家還是應該重視起來,畢竟要想達到健身以及保護身體健康的目的,在走路上就應該提高速度,這樣做不僅可以促進機體新陳代謝,還能提高體質,增強心肺功能等等。

相反,在影響走路速度上,大家要注意保護肌肉,避免錯誤的生活方式造成肌肉流失。

如肥胖、缺乏運動、長期久坐、久站、久躺。反而我們應該做的是每天積極鍛鍊身體,每星期做3~5次有氧運動是最佳標準。

另外,建議大家走路時不要一心多用,如看手機、聽歌、玩遊戲等等,走路就是走路,昂頭挺胸、前腳掌著地、收緊小腹提起臀部,還能塑造完美的體型,成為苗條的人哦,希望大家都能做到。

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