女性不可或缺的雌激素!透過7種食物天然攝取!-台灣養生網

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來源:家庭醫生名醫在線
整理:台灣養生網

對於女性來講,雌激素是身體必不可少的物質,它不僅關係著器官運轉,也影響著女性的容顏。

一旦雌激素下降,卵巢功能會受影響,導致身體出現各種問題。

因此女性在平時要適當補充雌激素,可以通過飲食來攝取,以下這幾種食物就是天然的雌激素。

哪幾種食物是天然雌激素?

1、各種豆製品

各種豆製品是由黃豆製作而成,而它裡面含有大豆異黃酮,這種物質對身體激素有雙向調節作用,在身體激素過高時可以幫助降低激素,而激素過低時可以幫助提高激素是激素平衡,因此女性可以多吃一些豆製品來幫助身體補充雌激素。

2、葡萄

葡萄中含有二苯乙烯類化合物,這種物質能快速補充雌激素,而且它裡面所含的白藜蘆醇有抗氧化作用,可以軟化血管,清除血管中的自由基,多吃葡萄或者適當飲用一些葡萄酒,可以增強血管彈性。

3、葛根

葛根的營養豐富,裡面含有的碳水化合物,維生素等成分都比較高,尤其是環酮類物質,這是一種雌激素,能調節內分泌,起到養顏美容的效果。

4、火龍果

火龍果中的維生素C維生素E以及花青素都是非常好的抗氧化物質,可以清除自由基,還可以保護卵巢,尤其是維生素e能延緩衰老,使激素維持在正常範圍內。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有維生素E,這是一種可以滋養卵巢雌激素分泌更多的物質,而且黑芝麻有養腎的作用,可以提高腎臟功能,使氣血運轉更順暢。

6、紫菜

紫菜中含有鈣等營養物質,這些物質可以平衡身體雌激素,而且有滋養卵巢的作用,經常吃紫菜不僅可以使毒素排出體外,還可以保持卵巢活力。

7、菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸,而葉酸大多數人都會想到懷孕,只有在備孕以及懷孕前期服用可以防止胎兒神經血管畸形。

卻不知葉酸對卵巢也有保養作用,經常攝取葉酸可以降低卵巢疾病,並且刺激激素。

溫馨提示

女性要知道如果自己身體出現一系列激素下降現象,不妨從食物中攝取補充雌激素。

另外在平時還要保持良好的生活習慣、按時睡覺多運動、促進代謝並且提高血液循環,才能延緩卵巢衰老,使激素分泌正常,身體器官就不會出現問題。

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