除了視力之外，還有這麼多都有影響啊！

#睡前滑手機 #小毛小病 #身體危害

*正文開始

來源：番茄醫生
整理：台灣養生網

「手機」的出現不禁讓我們感嘆這個社會發展太快，手機給了我們太多的方便，無聊的生活也被手機豐富了起來。

可如今，手機卻也深深地影響著我們的生活。

很多人臨睡前總是喜歡玩下手機來打發一下時間，不玩手機就感覺不自在，好像少了什麼一樣。

但睡前玩手機，對身體健康會帶來隱患和傷害的。

很多人對此並不在意，或者身體已經出現了問題和變化也並不知道。

睡前玩手機，危害不容小覷

1、睡眠質量不好

你是不是白天睏得要命，一到晚上拿起手機，就精神得很。

越玩越嗨，盯著手機比工作還專注，深夜兩三點了，還想著追完這部劇，這會使得大腦越來越興奮，情況嚴重時會導致徹夜難以入眠，或者是整晚都處於淺睡眠中。

晚上本應該充分休息，但因為睡前玩手機，大腦和身體仍然無法得到充分休息，第二天容易感覺渾身乏力、精神不振。

2、影響視力

當你關燈熬夜玩手機/電腦的時候，螢幕的亮度較大，就會刺激眼睛對眼睛造成無法磨滅的傷害。

此外，長期左右橫躺玩手機，對左右眼睛的壓迫力最大，一個月就可能造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，有些人眼睛左右度數不一樣就因為如此。

3、誘發頸椎病等慢性勞損

躺著玩手機，本身就是一種不良的姿勢，當保持這種姿勢久了，也容易導致頸椎的疼痛。

誘發頸椎病，不利於體態的保持和糾正。

4、導致臉上長痘，長斑

在昏暗的環境中，手機螢幕成為唯一的光源，螢幕的亮度會一直對著我們的眼睛和臉上的皮膚，容易造成皮膚上黑色素的沈著，從而出現斑點。

而睡眠不足會導致內分泌失調，導致長痘、皮膚出油、暗沈等。

5、打亂生物鐘

「日出而作、日落而息」，這個時間作息習慣被寫進了基因裡，就是生物鐘。

但是不少人會習慣性睡前玩手機，結果一玩就停不下來了，耽誤了原本休息的時間。

長久以往身體的生物鐘就會被打亂，形成「晚上睡不著，白天醒不來」的作息習慣。

對於這種，當代人親切的把他稱為「離不開手機綜合症」。

那如果睡前一定要玩手機，要注意這些事，或能幫助到你

1、不要關著燈看手機

在昏暗的環境下玩手機，對於眼睛是一種刺激，會讓眼睛疲勞，視力下降。

所以，想要保護眼睛，開燈玩手機或是一種方法。因為螢幕的亮度不會刺眼，能夠降低螢幕對眼睛的刺激。

2、把手機調暗一些

手機開啓夜間模式，也能夠減少手機螢幕對眼睛的刺激，能夠對眼睛起到一定的保護作用。

3、不要躺著玩手機

躺著玩手機，會導致左右眼視力出現差別。

如果出現了非要看手機的理由，可以到客廳把燈打開坐著玩手機，不要躺著玩手機。

4、不要看太久

出於工作的原因看手機，再解決完問題一立馬放起來，千萬不要打開各種各樣的APP，讓自己的精力耗費在上面。

要控制好時間，不要看太久。

#台灣養生網

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