睡前總愛滑手機?小心五個毛病找上你!-台灣養生網

除了視力之外,還有這麼多都有影響啊!

#睡前滑手機 #小毛小病 #身體危害

*正文開始

來源:番茄醫生
整理:台灣養生網

「手機」的出現不禁讓我們感嘆這個社會發展太快,手機給了我們太多的方便,無聊的生活也被手機豐富了起來。

可如今,手機卻也深深地影響著我們的生活。

很多人臨睡前總是喜歡玩下手機來打發一下時間,不玩手機就感覺不自在,好像少了什麼一樣。

但睡前玩手機,對身體健康會帶來隱患和傷害的。

很多人對此並不在意,或者身體已經出現了問題和變化也並不知道。

睡前玩手機,危害不容小覷

1、睡眠質量不好

你是不是白天睏得要命,一到晚上拿起手機,就精神得很。

越玩越嗨,盯著手機比工作還專注,深夜兩三點了,還想著追完這部劇,這會使得大腦越來越興奮,情況嚴重時會導致徹夜難以入眠,或者是整晚都處於淺睡眠中。

晚上本應該充分休息,但因為睡前玩手機,大腦和身體仍然無法得到充分休息,第二天容易感覺渾身乏力、精神不振。

2、影響視力

當你關燈熬夜玩手機/電腦的時候,螢幕的亮度較大,就會刺激眼睛對眼睛造成無法磨滅的傷害。

此外,長期左右橫躺玩手機,對左右眼睛的壓迫力最大,一個月就可能造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,有些人眼睛左右度數不一樣就因為如此。

3、誘發頸椎病等慢性勞損

躺著玩手機,本身就是一種不良的姿勢,當保持這種姿勢久了,也容易導致頸椎的疼痛。

誘發頸椎病,不利於體態的保持和糾正。

4、導致臉上長痘,長斑

在昏暗的環境中,手機螢幕成為唯一的光源,螢幕的亮度會一直對著我們的眼睛和臉上的皮膚,容易造成皮膚上黑色素的沈著,從而出現斑點。

而睡眠不足會導致內分泌失調,導致長痘、皮膚出油、暗沈等。

5、打亂生物鐘

「日出而作、日落而息」,這個時間作息習慣被寫進了基因裡,就是生物鐘。

但是不少人會習慣性睡前玩手機,結果一玩就停不下來了,耽誤了原本休息的時間。

長久以往身體的生物鐘就會被打亂,形成「晚上睡不著,白天醒不來」的作息習慣。

對於這種,當代人親切的把他稱為「離不開手機綜合症」。

那如果睡前一定要玩手機,要注意這些事,或能幫助到你

1、不要關著燈看手機

在昏暗的環境下玩手機,對於眼睛是一種刺激,會讓眼睛疲勞,視力下降。

所以,想要保護眼睛,開燈玩手機或是一種方法。因為螢幕的亮度不會刺眼,能夠降低螢幕對眼睛的刺激。

2、把手機調暗一些

手機開啓夜間模式,也能夠減少手機螢幕對眼睛的刺激,能夠對眼睛起到一定的保護作用。

3、不要躺著玩手機

躺著玩手機,會導致左右眼視力出現差別。

如果出現了非要看手機的理由,可以到客廳把燈打開坐著玩手機,不要躺著玩手機。

4、不要看太久

出於工作的原因看手機,再解決完問題一立馬放起來,千萬不要打開各種各樣的APP,讓自己的精力耗費在上面。

要控制好時間,不要看太久。

#台灣養生網

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