現在人的精緻飲食真是很多病症的根源啊…

#注意力 #集中力 #食補養生

*正文開始

來源：養生齊齊侃
整理：台灣養生網

其實在我們生活中總是有人的精神力不集中，

有時候開會他的注意力就跑到了別的地方，

總是因為長期工作導致我們總是集中不了注意力，

所以這對我們生活和工作的影響非常大，這些時候我們就會想辦法讓自己注意力集中。

在平時的飲食中，就會得到改善，讓我們一起來看看經常吃哪些食物，能夠提升自己的注意力。

蔬菜水果

要知道經常吃一些蔬菜和水果，會讓我們的注意力能夠得到集中，那是為什麼呢？

因為蔬菜和水果中含有大量礦物質和維生素，能夠讓我們的注意力提升，

還能夠緩解身體帶來的老齡化，所以經常吃蔬菜和水果也是有益處的。

在吃蔬菜水果的時候一定要注意，是需要分季節的，

有些季節的水果是有農藥的，所以我們還是要注意，

別讓那些農藥在自己身體中堆積太多，從而影響自己身體健康，造成不良的影響。

雜糧

一天三頓飯，一頓都少不了，

俗話說得好：”人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，

一點也沒有錯，多吃一些雜糧能夠給身體提供能量，

而且還能夠補充我們的精氣神，所以很多人都很少吃大米，都在吃雜糧。

而且雜糧中也包含了很多的營養，蛋白質、還有很多糖，

一些經常吃雜糧的人，身體都很健壯，而且她們的思維還很快，

所以對於經常不吃主食的人來說，會對身體有著不良影響，所以多吃一些雜糧對身體還有好處。

綠茶

綠茶對於有些人來說真的會很愛喝，

因為綠茶中含有很多的營養成分，能夠增強我們的注意力，

而且還能夠幫助我們的注意力在重要的事情上，

並不會因為一點小事導致自己分心，所以更能讓我們身體得到充分的放鬆。

海鮮類食物

說到海鮮我們就會想到魚、螃蟹、小龍蝦等一些食物，

這些都是屬於肉類，其中的蛋白質含量很高，

所以魚類對於我們身體來說，有著很多又豐富的營養，

主要是魚含有大量的DNA能夠讓我們身體得到充分的生長，還會讓我們記憶力增加，增強注意力。

豆類

在我們生活中，大腦的發育和生長都離不開蛋白質，

豆類產品對於我們來說是必不可少的，多吃一些豆類食物會對我們大腦有諸多的好處，

就比如我們早上喝的豆漿，或者是中午吃的豆腐，都是由豆加工出來的，蘊含許多的蛋白質。

很多人都是非常喜歡吃豆腐的，尤其是傳統加工的豆腐，會讓我們愛不釋口，

綜上所述：

雖然我們注意力不是很集中，但是經常吃這些食物的話，會有效的的增加我們的注意力，讓我們的精神變好，

而且在平時一定要多注意自己身體，也可以多聽聽音樂，在日常的生活中一定不要喝太多的咖啡，會對身體造成不必要的負擔。

#台灣養生網

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