原來老年駝背其實是可以預防的！

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來源：民福康養生堂
整理：台灣養生網

常常會聽到有句老話說的是：人站著要有站著的樣子，坐著要有坐著的樣子，

人如果走到哪裡都有駝背的習慣，這樣不僅影響自身的形象而且老的時候可能還會引起很多背部的疾病。

那麼當我們幾十年之後會變成什麼樣子呢?

我想大部分人都會對自己老了之後的樣子比較好奇。

可能會滿頭白髮、彎腰駝背、甚至可能連走路都需要拐杖的幫助，

也有可能依然像年輕是英姿挺拔，這些其實都是比較正常的生理現象。

但值得我們深思的是為什麼身體老化會出現駝背的情況呢?

在這裡，骨科醫生給我們提出了兩個重要的原因。下

面我們就來看一下是哪兩種原因。

1.身體老化出現骨質疏鬆

人的脊椎是比較重要的部分，人能夠正常活動都是需要靠它來支撐。

由於年紀的增長，好多的營養物質都無法正常百分之百的吸收，導致骨頭裡的鈣物質不足。

骨頭之間的縫隙變大了之後，引起骨頭方面的問題，做什麼事情都力不心。

很多這類問題的老年人，不能做大的動作，一旦動作太大，就會出現骨折，

骨頭變脆了之後，一系列的問題就會以各種各樣的形式出現。

還可能跟平時的生活習慣有關係，經常彎腰時間久了就會駝背。

2. 身體激素水平不穩定

人老了之後，激素的水平就會慢慢的減弱，導致肌肉與韌帶的彈性變得不那麼好。

一旦不小心磕著碰著了，就會出現韌帶神經的損害，就很難再恢復到以前正常的狀態。

老年人如何預防駝背?

1. 不要長時間坐在沙發上，適當進行鍛鍊

因為現在的沙發一般都是偏軟的弧形設計，老人經常躺在這樣的沙發上容易讓脊椎變形，駝背的情況也會逐漸加重。

還有些老人喜歡約著到公園裡下棋、打牌等，其實這種娛樂方式還是不錯的，

不過在這過程中，需要經常低頭彎腰也是不利於身體健康的。

一般公園裡都會有專門針對老年人活動設施，可以適當的進行一些體育鍛鍊，

廣播操也是比較好的鍛鍊方式，既不會太累又能幫助改善脊椎疾病等問題。

2. 多補充鈣物質

鈣的吸收也是一個大問題，適當的選擇一些鈣物質比較豐富的奶粉和豆漿，

好多人會選擇吃鈣片的方式來補充鈣元素，這樣比較直接，不過恰當的飲食也是必須的，不能完全依靠保健藥物。

目的都是來改善骨質疏鬆的症狀。

營養搭配均衡，維生素的補充也必不可少，它能幫助鈣物質的充分吸收，從而緩解骨頭老化。

3. 減少外力的傷害

老年人平時不要做重活，不要進行劇烈的體育活動，

走路慢慢的避免摔倒，行動不便的情況下最好身邊有親人在旁邊攙扶著。

一旦摔倒就不輕，嚴重影響生活起居不說，還會導致骨頭方面的問題。

結合這幾點，我們應該知道背部問題的重要性了。

可以早做預防工作，駝背的問題就可以早點緩解。

#台灣養生網

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