原來跑步的好處那麼多！但跑步卻不是每個人都適合的運動！
#運動習慣 #跑步 #益處

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來源：民福康養生堂
整理：台灣養生網

隨著時代變化，發現現代很多人都開始注重養生，對自己的健康，也有了更多的重視。

為了減少疾病發生，發現大部分人都養成了運動習慣。

說到運動，就會想到全民參與的一種運動，就是跑步。

方式比較簡單，帶給身體的好處也不少，只要稍微抽出點時間，就能達到強身健體的目的。

也有一些人，只是湊熱鬧的跟隨大眾，並不瞭解跑步的真正意義，也不能正確的跑步，就會起到反作用，

為了能夠收穫到好處，還請你全面瞭解跑步這項運動。

經常堅持跑步的人，身體會產生哪些變化？

堅持跑步的人，心臟會比較健康。

根據美國愛荷華大學的一項研究表明，每天跑步一小時，壽命會得以延長，對心臟也有鍛鍊效果。

當然，實驗的對象可能會有點誤差，但相關數據，還是具有參考意義的，只要根據自身情況去運動，就能鍛鍊心肺功能，

心率、心臟肌肉都能夠得到鍛鍊，長期堅持下來，心臟就會變得強勁有力，不容易產生問題。

一些不適合跑步的人，也別逞強，

別為了鍛鍊心臟，不顧自己的身體，

血壓高的人，不建議過度跑步，不然給身體帶來損傷就得不償失了。

跑步的時候，不僅能對心臟進行鍛鍊，也會對大腦有所鍛鍊，可以強化人的記憶力，延緩大腦衰老，對預防老年痴呆，會很有益處。

每天跑一段距離，在自己能接受的範圍內，讓大腦意識逐漸清醒，腦部萎縮也就能被延緩，患上腦部疾病的概率也會降低。

經常跑步的人，血液循環和新陳代謝會比較好。

在跑步的時候，對血管會有一些刺激，就能讓血液流動起來，新陳代謝也會變快，還能促進激素分泌。

身體各個部位都被調動起來，就會讓身體各個臟腑，得到充足的血液供應，相關功能也會變強，

關鍵是大腦和心臟血液也會充足，就不太容易發生心腦血管問題，對保護血管還是有利的。

新陳代謝比較好，腸胃能力也會比較好，不容易讓身體堆積毒素和垃圾，

脂肪也不容易產生，能保證腸胃健康，還不容易產生肥胖問題。

運動好處多多，卻也有注意事項，需早做瞭解

跑步被稱為全民運動，也不是人人適合，本身膝蓋有問題，心臟或身體較為虛弱的人，可能不太適合劇烈的跑步運動，

因此，著重提醒一下，跑步一定要根據自身情況去進行，不能太過逞強，適合自己的，才會有利健康。

跑步前要熱身，大多數人都會忽略這件事，熱身是很重要的。

如果跑步前，不將四肢拉伸，在運動中，就很容易拉傷肌肉或韌帶，對關節也會造成一定的傷害。

跑步前的準備，也應該齊全，穿的鞋子、衣服，跑步地點都應該是適合自己的，

選錯鞋子和衣服，身體也會很受累，還有錯誤的地點，上下坡比較多，就會加大膝蓋的衝擊力，久而久之，會對膝蓋造成損傷。

要隨身帶著水，運動量比較大，體內水分流失就會比較多，隨時補充水分，不至於過度缺水，給健康帶來不利影響。

#台灣養生網

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