為什麼百歲老人都喜歡午睡？原來是因為好處多多啊！
#午睡 #長壽 #健康秘訣

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來源：養生早班車
整理：台灣養生網

相信很多朋友都有著睡午覺的習慣，但是有的人卻認為中午睡覺是在「浪費時間」。

平時會有患者反映自己中午睡覺的話，晚上就會翻來覆去睡不著。

健康專家指出，人在一天當中，及時補充午覺是非常有必要的。

現在很多人早上都需要早起上班，而晚上的睡眠時間普遍比較短，因此大腦和身體都十分疲憊。

中午拿出30分鐘的時間躺下休息一會兒，能夠起到很好的緩解勞累的作用。

與此同時，夏季炎熱，人們很容易感到心情煩躁或者頭暈的症狀。

及時的午休，能夠讓身體各個器官中途「加加油」，也為了下午的學習和生活養精蓄銳。

所以，不要再認為午覺是在浪費時間了，所謂「磨刀不誤砍柴工」。

及時的補充能量，下午才會有更充沛的精力！

午睡的好處？

避免高血壓

有的人可能不知道睡午覺還能有避免高血壓的效果，這是有一定依據的。

因為我們的大腦時刻都在運轉的狀態，但是午覺可以讓大腦在這一天的工作當中得到暫時的調整。

短短半個小時的午覺時間，就能夠起到事半功倍的效果。

同時也能夠起到一定的避免高血壓的功效。

有助於排毒

夏天空氣溫度較高，人體表面水分流失很快，因此代謝速度也相應增加。

而午覺可以促進肝臟對體內的濕氣和毒素進行快速的排解，防止其在體內堆積。

這也是很多朋友在睡完午覺後感覺自己神清氣爽的原因所在了。

恢復體力

夏季的午後人總是會感覺到昏昏欲睡的，這也是身體在向你發出休息的「信號」。

因為根據人體的正常勞作習慣一般是在6-8小時左右。

到了這個時間人體就會自然地效率降低，注意力不集中以及其他現象。

這也是人們日常工作時間如此安排的原因了。

如果到了時間還要強撐著去工作、學習，那麼這段時間的效率和準確率也會大打折扣、得不償失。

有助夜晚睡眠

有些睡眠不好的朋友因為擔心中午睡覺之後晚上難以入睡，索性就把午覺給「戒了」。

這種擔心在養生學看來有些多餘。

因為人的睏意並不是人們想象的那樣，白天睡多了就把覺給睡「完了」。

中午拿出30分鐘的時間，能睡著就睡，睡不著就是對身體的放鬆，同夜晚的睡眠質量並無太大關係。

但是倘若午覺睡了3、4個小時，那麼晚上還會不會正常入睡可就因人而異了。

身體恢復

病人或者是青春期長身體的未成年人更需要午睡。

病人因為其身體的抵抗力和肌體都受到了病症的影響，因此及時的補充午覺更能促進身體的及時恢復。

而對於未成年人來說，正是長身體的關鍵時期。

午覺的補充可以更好地促進鈣質吸收，大大降低發育不良等現象的出現。

午睡是一個很平常的習慣，但是也能給我們的健康帶來很大的好處。

因此大家千萬不要小看了平常的某些健康習慣。

很多時候，人們患病的原因正是因為「標新立異」，與自己之前養成的良好習慣背道而馳，最終使得疾病纏身。

而通過以上的講述，就是為了告訴大家健康身體是依靠我們自己的健康習慣而促成。

除此之外，日常的體檢是非常有必要的。

定期的體檢可以幫助人們及時發現自己身體內部發生的問題或疾病，病症發現的越早就越容易被治療。

現在生活節奏加快，生活壓力大，讓很多人沒時間體檢、也不「敢」去體檢，生怕檢查出問題來，這種想法也是不正確的。

只有正確的面對自己的身體健康狀況，才能夠「對症下藥」、維護健康。

#台灣養生網

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