還好很多的取得都平易近人～而且好吃！

#女性雌激素 #天然食補 #七種食物

*正文開始

來源：家庭醫生名醫在線
整理：台灣養生網

對於女性來講，雌激素是身體必不可少的物質，它不僅關係著器官運轉，也影響著女性的容顏。

一旦雌激素下降，卵巢功能會受影響，導致身體出現各種問題。

因此女性在平時要適當補充雌激素，可以通過飲食來攝取，以下這幾種食物就是天然的雌激素。

哪幾種食物是天然雌激素？

1、各種豆製品

各種豆製品是由黃豆製作而成，而它裡面含有大豆異黃酮，這種物質對身體激素有雙向調節作用，在身體激素過高時可以幫助降低激素，而激素過低時可以幫助提高激素是激素平衡，因此女性可以多吃一些豆製品來幫助身體補充雌激素。

2、葡萄

葡萄中含有二苯乙烯類化合物，這種物質能快速補充雌激素，而且它裡面所含的白藜蘆醇有抗氧化作用，可以軟化血管，清除血管中的自由基，多吃葡萄或者適當飲用一些葡萄酒，可以增強血管彈性。

3、葛根

葛根的營養豐富，裡面含有的碳水化合物，維生素等成分都比較高，尤其是環酮類物質，這是一種雌激素，能調節內分泌，起到養顏美容的效果。

4、火龍果

火龍果中的維生素C維生素E以及花青素都是非常好的抗氧化物質，可以清除自由基，還可以保護卵巢，尤其是維生素e能延緩衰老，使激素維持在正常範圍內。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有維生素E，這是一種可以滋養卵巢雌激素分泌更多的物質，而且黑芝麻有養腎的作用，可以提高腎臟功能，使氣血運轉更順暢。

6、紫菜

紫菜中含有鈣等營養物質，這些物質可以平衡身體雌激素，而且有滋養卵巢的作用，經常吃紫菜不僅可以使毒素排出體外，還可以保持卵巢活力。

7、菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，而葉酸大多數人都會想到懷孕，只有在備孕以及懷孕前期服用可以防止胎兒神經血管畸形。

卻不知葉酸對卵巢也有保養作用，經常攝取葉酸可以降低卵巢疾病，並且刺激激素。

溫馨提示

女性要知道如果自己身體出現一系列激素下降現象，不妨從食物中攝取補充雌激素。

另外在平時還要保持良好的生活習慣、按時睡覺多運動、促進代謝並且提高血液循環，才能延緩卵巢衰老，使激素分泌正常，身體器官就不會出現問題。

#台灣養生網

—————————————————————
我們的健康養生知識僅做參考，任何醫療決策請與您的醫師討論，尋求專業的協助，才是最健康的作法喔！

如果喜歡我們的文章，歡迎幫我們按個讚！