不管是不是老年人都要注意才行！

#心血管疾病 #睡前注意 #日常保健

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來源：家庭醫生名醫在線
整理：台灣養生網

心腦血管疾病在目前是比較高發並且影響生活的疾病，生活中有很多人因為這類疾病發作而喪失性命，

也正因為它的可怕使很多人對它比較忌憚，很多人會採取措施預防。

但卻不知在睡前一些行為也會導致心腦血管疾病發作，因此，特別是中老年人得注意睡前這些行為。

睡前哪些行為會導致心腦血管疾病高發？

1、睡前泡腳的水溫度過高

大多數人在睡覺前有泡腳的習慣，但對於存在心腦血管疾病的人來講，泡腳的水溫如果過高會導致血管擴張，

加快血液流通速度反而導致心臟負荷過重，此時就容易出現心律不齊等現象，再加上血液流通不暢還會導致組織缺血，進而引發血管堵塞。

2、睡前吃夜宵

目前大多數人喜歡熬夜，而因為熬夜到很晚會攝取夜宵，但在睡前吃東西不僅會導致脂肪堆積過多引發肥胖，

還會導致腸胃中堆積過多食物，沒辦法被消耗而增加負擔，這樣在睡覺時血液會全部流向腸胃供應消化，

會導致心臟以及大腦供血不足而誘發疾病。

3、睡前情緒過於激動

很多心腦血管疾病在發作時大部分是在夜間，由於夜間身體在休息時代謝都需要通過水分調節，

而如果血液過於濃稠循環受阻，導致脂質沈積，這種情況下睡前情緒過於激動，血壓會不斷上升，

血管痙攣就會發生爆裂，也就會引發血管堵塞，導致心肌梗塞危及性命。

4、睡前熬夜看手機

目前由於電子設備的不斷更新，各種app的吸引讓很多人手機不離身，就算在睡覺前也要玩會手機才肯入睡，

卻不知在睡覺前觀看各種視頻會導致大腦皮層興奮，容易導致失眠。

而如果選擇熬夜看手機會導致腦血管阻塞，在睡覺時因為大腦皮層興奮，身體激素大量增加，血管異常，

血液濃稠度上升，血液流通速度變慢就會導致血管堵塞，血管破裂等問題。

溫馨提示

想要預防心腦血管疾病，保持良好的生活習慣以及飲食方式外，在日常一些小細節也要注意，特別是睡覺前，

在睡前如果存在以上這些行為要盡量遠離，尤其是中老年人，畢竟心腦血管疾病發作會帶來傷害，

甚至會因為急性發作而危及性命，只有提高警惕才能降低發病率，保證身體健康，不受到威脅。

#台灣養生網

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