五點沒中代表還年輕！

#延緩老化 #老化徵兆 #自我檢測

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來源：美麗與健康
整理：台灣養生網

近年來，隨著人們物質生活水平的不斷提高，很多人也開始豐富自己的精神生活，如何養生也逐漸成了大家熱議的話題之一。

其實萬物皆有規律，人也不例外，也會遵循生老病死的過程，平時養成良好的生活習慣，可以延緩自己的衰老。

男性開始衰老，有2-「變圓」。

1、肚子「變圓」

我們的腹部周圍是眾多器官聚集的地方，隨著年齡的增長，身體的各項機能逐漸下降，隨著新陳代謝的變慢，

體內的脂肪逐漸增多，大都會聚集在腹部周圍，就會出現肚子變大變圓的現象，也就是人們常說的「中年油膩男」，

這不利於人體的健康，同時也預示著男性開始走向衰老。

2、脖子「變圓」

脖子是連接人們大腦和身體的重要部位，一般來說，人們的脖子是細長且比較柔軟的，有助於心臟和大腦之間的血液流通，

而隨著人們飲食營養過剩，再加上年齡增長的原因，機體的各項能力下降，就會出現脖子變粗變圓的現象，

這個情況不利於頸部血液的傳輸，會影響人體的健康，同時也是男性開始衰老的特徵之一。

男性開始衰老，有3-「下降」。

1、聽力「下降」

生活中我們不難發現，很多中老年人的聽力水平很差，甚至需要借助助聽器的力量才能完成人們之間的交流，

隨著人們年齡的增長，身體的各項指標呈現下降的趨勢，聽力也是重要的一項，

如果男性發現平時用電子產品的音量逐漸增加時，那就說明你的聽力出現了下降，也預示著身體開始走向衰老了。

2、肺活量「下降」

現在越來越多的檢測機構把肺活量的數據作為檢測人體衰老的一項，

當人們處於年輕狀態時，一般來說，心肺功能都是比較強大的，肺活量數據也就很高，可以完成各項運動，

而隨著年齡的增加，會發現自己的呼吸比較費力，平時走路多了或是爬樓梯，也會出現上氣不接下氣的情況，

這是肺活量下降引起的，也是走向衰老的信號。

3、體力「下降」

人們常說「二十的小伙壯如牛」，來形容男性在年輕的時候力氣比較大，腎氣比較充足，不知道疲倦，

但隨著年齡的不斷增長，骨骼逐漸老化，關節和肌肉不夠協調了，在進行各項運動時，有力不從心的現象，腿腳也沒有以前靈活了，體力下降也是男性走向衰老的信號，要注意保養了。

有助於延緩男性衰老的3個好習慣

1、多喝水

大家都知道，「水是生命之源」，人體中水分在總體重中的佔比約8成左右，男性平時生活比較粗糙，沒有喝水的習慣，

其實男性養成多喝水的好習慣，有助於促進人體的新陳代謝，減少體內毒素的聚集，改善體內的氣血循環，增強人體的免疫力，

尤其是早上起床後，喝一杯溫開水，還可以起到潤腸通便的功效，也被稱為「神仙水」。

2、健康飲食

民以食為天，飲食是人體獲取營養物質的重要渠道，男人平時應酬較多，三餐時間也不固定，

平時要養成健康飲食的好習慣，營養均衡，不要挑食，在保障營養的同時，盡量以清淡為主，

多吃些含維生素、抗氧化物質的食物，有助於提高機體的免疫力，延緩身體的衰老。

3、不熬夜

熬夜是人體健康的「頭號天敵」，男性平時要養成良好的作息習慣，不要熬夜，11點前要進入睡眠狀態，

夜裡是身體進行自我修復和調整的關鍵時間，作息規律有助於提高機體的免疫力，也是延緩衰老的關鍵因素之一。

總結：身體健康才是做任何事情的保障，平時要注意改善不良的生活習慣，戒煙少酒，堅持適量的鍛鍊，提高機體的免疫力，有助於延緩衰老。

#台灣養生網

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